跑步機有非常好的減肥瘦身的作用， 不管是在室外跑步還是在健身房的時候利用跑步機來進行健身， 他們都會有非常好的燃脂作用， 但是對於身體偏胖的朋友來說， 在長時間使用跑步機的時候， 很可能會使得膝關節出現一定的疼痛感， 這時候用橢圓機能夠減少對腳部的損傷。
橢圓機顧名思義就是你的腳掌在走路或跑步時， 每一步經過的路線基本是一個橢圓形。 橢圓機有兩個踏板， 它們的動作軌跡也是橢圓的， 你在它上面運動時， 感覺是在走或跑， 但腳掌卻不離開踏板， 這樣使你既享受了步行或跑步的樂趣，
1.橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合， 經常使用可協調四肢、健美身體。 較長時間的練習有助於提高身體耐力， 鍛煉心肺功能， 還能平和心態和提高運動能力。
2.橢圓機適用人群很廣。 對於健康人群， 橢圓機能增強體質、提高身體素質；對於膝踝關節不好的人走路或跑步時， 雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛， 而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。
膝蓋影響從大到小排序為：
通常情況下是：跑步＞橢圓儀＞自行車
但有一些特殊情況需要考慮， 比如橢圓儀阻尼載入過高或長時間使用大傳動比騎行、爬坡時傳動比過大而每分鐘踏頻少於於60轉的話，
減脂效果從高到低排序為：
跑步＞橢圓儀＞自行車（理論上單位時間內肌肉群參與數量越多， 減脂效果就越好）
溫馨提示：跑步機也好， 橢圓儀也罷， 或者是登山機、腳踏車、划船機， 它們統統都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量， 只是每一種方式會各自有一點小小的側重， 橢圓儀的特點在於能夠很好地訓練我們上下肢的協調能力， 提高中樞神經系統對肌肉的支配效果， 同時省掉了跑步機對膝關節的劇大衝擊力， 更安全。
平時不管是使用哪一種運動器械， 要想達到更好的鍛煉身體減肥瘦身的效果， 都需要我們長時間的堅持才能夠實現，
