生命在於運動這句話是至理名言， 好的身材不僅會得到各種羡慕的目光， 對自己的身體也是非常有好處的， 運動可以提升自己的身體素質， 增強自身的免疫力， 經常鍛煉特別是晨練還能讓自己一天的身體狀態都非常好， 讓工作和學習都能夠高效的完成， 健身的方法有很多， 下面就介紹一下啞鈴凳訓練方法有哪些？
啞鈴凳， 健身輔助器材。 常用於輔助啞鈴完成一些必要的健身動作， 如：上斜啞鈴臥推， 下斜啞鈴臥推， 平板啞鈴飛鳥等。 這一類針對性的健身動作， 如果在沒有啞鈴凳的輔助下， 是無法完成的，
在對啞鈴練習動作進行保護的時候， 應該遵循的最重要的原則是， 不要按或托住關節的位置， 否則會極大影響鍛煉效果。 啞鈴練習的時候保護是非常重要的一個關節， 練習的時候最好和朋友搭伴一起練習。 既安全又能增加肌肉刺激， 從而取得更大的進步。
啞鈴訓練原則：鍛煉之前做5－10分鐘的熱身， 可以是原地跑、肌肉拉伸、關節操等；選擇好各個動作組合， 安排好鍛煉的健身計畫；每個動作組間休息1分鐘， 不同部位鍛煉動作休息2分鐘；採用逐漸遞增的重量進行鍛煉， 當舉起重量的次數超過12次以上， 就可以增加重量；鍛煉結束後進行身體拉伸或做有氧運動放鬆。
運動都是因人而異的，
