瘦子們都引以為傲的大腿兒縫， 就是當你雙足併攏站立， 大腿還能露出的一條縫。 所以大腿中間有縫才好看， 也一直是模特的選用標準之一。 秀身材是每個愛美女人夏季的不二選擇， 大粗腿絕對是要不得的， 穿什麼都難看， 那麼大腿粗壯怎麼減呢？
大腿粗壯怎麼減：運動瘦腿
不管是誰， 出現松垮的浮肉， 多半是因為不愛運動， 或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣。 適度的運動， 可以讓肌肉收緊結實， 創造出好看的線條。
1、乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，
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2、自行車
躺在床上， 頭最好是不要枕頭， 抬腿與身體垂直到90度， 然後做登自行車的動作。 一般一次要登100下， 途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。
接下來是放鬆運動， 這個對於放鬆肌肉有很好的作用， 可以站在床上， 把一條腿彎曲成90度， 另外一條腿向後儘量拉伸， 身體儘量向下壓， 要注意力度， 不要拉傷肌肉， 但是保持上身的直立哦， 這樣是一組每條腿30組就可以了。
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3、揉腿肚
將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次~30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。
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4、扭膝
兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後逆時針揉動數十次。
5、床上減腿
先走到床邊坐下來， 然後讓自己的雙腿自然的併攏在一起， 拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住， 夾好枕頭後調整一下自己的坐姿， 儘量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。
將夾有枕頭的小腿慢慢的抬起來， 在抬起來的過程中藥保持自己的上身不動， 然後小腿于大腿形成180度的平衡角， 保持這個姿勢， 堅持大概幾秒鐘後放下， 重複動作大概10至15次就可以了。
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6、英雄坐姿
看電視的時候， 試試英雄坐姿吧！能幫你修復足弓， 放鬆雙腿正面的肌肉群。 跪坐， 膝關節併攏，
7、拱狀後伸
多做針對性的練習， 如雙腿併攏， 跪在地上， 上體向後微傾並用兩手支撐， 身體儘量向後拉伸， 將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜， 慢慢將身體放平， 然後用雙手扶住腰部， 幫助腰部向上抬起， 使身體成拱橋狀， 保持一段時間， 慢慢放下。 重複多次。
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大腿粗壯怎麼減：飲食瘦腿
1、海帶玉米排骨湯
玉米， 海帶， 排骨， 薑片， 鹽。
玉米斬小件， 海帶切片洗淨。 鍋內放入排骨， 加入冷水， 待煮沸後撈出排骨洗淨。 重新加冷水， 放入炒過的排骨， 加入薑片和玉米烹煮。 大火煮開後撇去浮沫， 再加入海帶改小火煮1個小時15分鐘。
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2、海帶燒黃豆
海帶， 黃豆， 紅椒丁， 鹽、味精、醬油、蔥末、薑末、蒜末、澱粉。
先將海帶洗淨， 然後用刀改成段， 炒勺上火， 放入清水燒開， 把海帶和黃豆分別汆透撈出。 勺放底油， 用蔥、薑、蒜炸出香味， 先放入海帶煸炒， 然後加湯， 把黃豆放入， 加入調料、鹽、味精、醬油， 小火燒至湯汁要收幹時， 加入紅椒丁， 用澱粉勾芡、淋明油， 出勺。
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3、海帶豆腐豬肉湯
五花肉， 海帶豆腐， 薑片， 料酒， 鹽。
五花肉洗淨切塊， 海帶豆腐切方塊， 鍋裡放適量水， 加入五花肉， 薑片， 少許料酒， 鍋裡煮沸後轉小火煲10分鐘， 加入海帶豆腐再煲10分鐘， 放鹽調味即可。
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4、鴨舌冬瓜海帶湯
鴨舌10來個， 料酒， 鹽， 蝦皮，
鴨舌10來個， 洗淨用鹽抹抹， 醃制一小會兒， 過遍開水， 加點料酒去腥。 將鴨舌放入鍋中， 添涼水燒開， 放蔥薑轉小火煨至顏色發白。 將冬瓜切成小薄片放入湯內， 放蝦皮、海帶煨至冬瓜酥爛， 調適量鹽即可。
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