一、慢性肌腱炎的注意事項
二、慢性肌腱炎的檢查
三、慢性肌腱炎的治療
慢性肌腱炎的注意事項
1、慢性肌腱炎的注意事項
1.1、讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮。
1.2、肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考慮的方法。
1.3、洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液迴圈。
1.4、若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。
1.5、平時及運動前應多多伸展肌肉。
1.6、戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。
1.7、使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
1.8、抬高患部可控制發腫。
1.9、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
2、慢性肌腱炎的易發部位
2.1、手指:尤其常見於手指與手掌交接的關節,最後往往或形成板機指。
2.2、大拇指:大拇指的背側與手腕的交接處也常因使力不當而發炎,這地方的慢性肌腱炎稱為媽媽手。
2.3、手肘:手肘外側肌腱附著處,外側的肌腱發炎俗稱網球肘。 手肘內側肌腱附著處,內側發炎則稱為高爾夫球肘,但其實不打球的家庭主婦,長時間使用電腦的會計小姐也常有此類肌腱炎。
2.4、肩膀:肩關節處有許多重要的肌腱受力負荷大就會產生肌腱炎,如提重物會引起旋轉肌肌腱炎。
2.5、下肢:如膝蓋髕骨肌腱炎,足跟之阿基裡斯肌腱炎等。
3、慢性肌腱炎的症狀
3.1、關節或關節附近的觸痛,尤其肩腕或腳後跟(此處稱為Achilles跟腱炎)等周圍或肘外側(此處病變稱為網球肘)。
3.2、在一些病例,出現麻木或刺痛。
3.3、伴有疼痛的關節僵硬,限制了受累關節的運動。
3.4、偶爾關節輕微腫脹。
3.5、持續疼痛,肌腱從原來的損傷復發後持續疼痛或很久以後再發。 出現以下情況應去就醫。
3.6、疼痛7～10天無好轉,若想避免轉變為慢性肌鍵炎,或合併其他疾病如滑囊炎,腕關節綜合征或靜脈炎,應看醫生。
3.7、疼痛很嚴重並伴有腫脹,可能有肌腱斷裂,需立即進行治療。
慢性肌腱炎的檢查
肌腱觸診:觸診屈腕肌主要為橈側腕屈肌、掌長肌、尺側腕屈肌;伸腕肌主要為橈側腕長、短伸肌及尺側腕伸肌,觸診伸指肌,依次檢查指總伸肌腱、食指固有伸肌腱、小指固有伸肌腱。 接著觸診拇長展肌、拇短伸肌、拇長伸肌。
慢性肌腱炎的治療
1、休息為最佳方法。
2、使用各種方法以消腫、消炎。 如冰敷、熱敷、物理治療等,保守治療或吃消炎止痛控制發炎反應。
3、冰敷是很有用的方法。 冰敷減低疼痛、抑制發炎過程、收縮血管減少水腫、以及降低新陳代謝等,進而達到治療急性發炎的目的;有時,慢性發炎的複健治療過程中,也會配合冰敷來進行適當的運動傷害控制;甚至,棒球投手(或其他以最大運動能力重複進行運動的運動員)在比賽後,也會利用冰敷預防肌肉酸痛的發生,以便能夠儘快恢復手臂肌肉的機能。
4、至骨科門診:用局部類固醇注射以降低發炎疼痛。
5、護具使用:加壓及固定,可使患部得到休息與減輕壓力,使肌腱在良好的環境下癒合。
6、震波治療:許多慢性肌腱炎患者,嚐試了種種的治療方式皆無效。 而震波治療提供了新的治療選擇,免吃藥、免打針、免開刀、非侵入性、嶄新的治療方式。 治療時針對疼痛部位給予能量,造成組織再生及修復的結果,使得症狀獲得改善,恢復應有的生活品質,治療效果良好。
