【導讀】如何讓瑜伽練習堅持下去， 相對而言， 瑜伽是一種不容易中途放棄的練習， 一旦接觸瑜伽， 可能在以後的很多年裡你都會用到。 但在繁忙的生活中， 還是有很多人“三天打魚兩天曬網”,這會讓練習效果大打折扣， 一起來瞭解下如何讓瑜伽練習堅持下去。
如何讓瑜伽練習堅持下去
1.結伴練習
健身的人知道， 跟朋友一起去健身， 大家興致更高、勁頭兒更足。 如果能和家人或要有一起來練瑜伽， 一定要好好組織一下。 特別是和家人一起練， 瑜伽中有很多練習是適合男人和小孩的， 很多家長都反映，
2.選擇多種體位法
人的身體會在幾周之後適應某種運動形式。 這段時間就是“運動週期”,過了這段時期， 很難再收穫明顯的效果， 除非你做出改動。 瑜伽在這方面具有天然的優勢， 層出不窮的體位法， 同樣的功效也有好幾種可供選擇， 輪番練習， 不怕熱情消退。
3.保證一定的練習頻率
每週只健身1-2次的人比每週健身3-4次的更容易半途而廢。 因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。 如果你不能天天練瑜伽， 可以隔一天進行一次或隔兩天進行一次， 一定要保持一種大致均勻的頻率。
如何讓瑜伽練習堅持下去
4.制訂備用方案
意外情況經常有機會打斷你的練習計畫， 你大可不必因為錯過了一兩次練習而感到愧疚， 但也不要心安理得地一再錯過。 借助備用方案來讓你的練習持續下去， 比如， 本來安排的是戶外練習， 可以轉到室內進行；原計劃早上進行的練習， 可以改到傍晚練習。 瑜伽對場地的要求不高， 只要有一塊瑜伽墊， 別的就好辦了。 甚至做家務、看電視時也有很多動作可以同時進行。
5.制定適合自己的目標
設定一個目標無疑可以説明你更好地把聯繫堅持下來。 短期目標應該是短期、具體而現實的， 而且如果你很輕鬆地就達到了這個目標， 那麼應把目標訂得更高， 並且每過一個月就核查一次， 以確保沒有偏離正確的方向。
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