攀岩一直被我們認為是一項考驗體力的運動， 如果我們沒有體力的話可能根本攀不上去， 那麼對於運動愛好者來說攀岩有什麼好處呢?其實攀岩有很多的好處的， 下面就跟小編一起來瞭解一下吧!
可能我們並不是經常的攀岩所以對於攀岩的好處也只是一知半解， 以下就是詳細介紹。
攀岩有以下六大好處
增加身體柔軟度與協調感
這是攀岩的關鍵能力， 其重要性更勝於體力;國外已有醫療領域， 將攀岩用來矯治孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。
增強體力
攀岩運動要的是手腳均衡的力與美，
集中力
腳下全神灌注地踏著岩塊， 留意身體在岩塊上位移的每個細節， 可以培養一個人對事物的專注程度。
進取心
當自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的岩壁或岩塔上時， 是放棄、還是繼續堅持?已經不只是勇氣可形容， 還有意志力、榮譽感， 及自我超越的決心。
自信心
面對比自己身高還高至少3、4倍的岩場， 仍毅然中的困難， 心性自然要比常人自重與自信。
平衡感
被稱為在岩壁上行走的「蜘蛛人」， 行走的基本姿勢是「三點不動一點動」， 靠的就是平衡感!
攀岩的注意事項
1、避免過度訓練
當你密集地訓練卻得不到進步， 這時候你該檢討訓練課程是否過於頻繁，
正確的訓練方法應該是在身體自前次訓練恢復並達到超補償後(約24至36小時)再開始下一次的訓練， 才能使體能持續穩定地進步。 此外， 訓練的份量必須配合體能的進步而逐漸增強， 才能給予身體足夠的刺激， 使體能有長期的進展， 不致停滯在高原期。
第一天訓練胸部、背部， 第二天訓練肩部、臂部， 第三天柔軟度及有氧訓練， 第四天開始重複前三天的週期。 如此各部位在訓練後均有兩天的休息， 可避免過度訓練及運動傷害的發生。
一星期至少要有一天休息。 留一些時間讓選手在激烈訓練後恢復體力或肌肉能源是必要的。
2、注意健康飲食
①訓練時飲食攝取量要考慮身體的需求， 特別要考慮足夠碳水化含物之補充， 以維持肌肉內肝醣之儲存。 在激烈訓練時， 如攝取較少之碳水化合物， 則會導致低肌肉肝醣含量， 肌肉肝醣含量少時， 要接受規律的訓練是很困難的。
②訓練前應吃含有低升醣指數的碳水化合物之食物：如蘋果、橘子、優格、牛奶。
③每日訓練後， 要儘快補充能源， 因為在訓練期間內要補充能量之時間很有限， 且肌肉恢復肝醣能力最強之時間是運動訓練後第一個小時(應吃含有高升醣指數的碳水化合物之食物：如運動飲料、烤馬鈴薯、蜂蜜、白米、白麵包)。
④安排妥善之進食時間。 在訓練期間要儘量設法補充食物， 不要因不方便而放棄飲食機會。 如沒吃早餐即去訓練， 在訓煉後上午九、十點左右要吃含有高碳水化合物之食物(如水果、全麥麵包)。 如在傍晚訓練時， 在下午三、四左右要吃一點東西， 然後於訓練後再吃正餐。
⑤可考慮使用微波爐準備食物， 用微波爐並不會導致營養素大量流失， 且可結省時間。 這對於忙碌的運動員在准傭理想食物時相富有幫助。 減少攝取炸或鹹的食物。 嘗試用蒸煮或炒的方式準備食物。 不要加過多鹽， 以免造成脫水現象。
⑥吃更多之新鮮蔬菜(特別是根莖與綠葉蔬菜)、水果(特別是酸性水果)與穀類食物(如全套麵包、豆類、糙米等)。
⑦強調澱粉性食物(複合性碳水化合物)之攝取， 而不是糖類食物(單一性碳水化合物)， 不要依賴太多糕餅或甜食來補充碳水化合物(訓練結束後第一個小時除外)。
⑧不要吃過多之肉類， 肉類最好選擇較瘦的肉或雞鴨肉， 要減少肉類之攝取而增加複合性碳水化合物之補充。 嘗試每日吃一餐不含肉之食物。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對攀岩的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢， 攀岩的注意事項真的還是很多的， 好處也有很多的， 我們攀岩的時候一定要注意避免訓練國度， 還要注意飲食的健康才行。
