二、灸足三裡的好處
三、如何找“足三裡”
四、艾灸足三裡的方法
五、艾灸注意什麼事項
1、減少艾灸的時間,比如說原來每穴是灸15分鐘,那麼現在就灸10分鐘;
2、增加艾灸退熱的穴位:大椎穴(最好在大椎穴刮痧);
3、增加艾灸引虛火下行的穴位:足三裡、湧泉;
4、用艾葉或鹽水泡腳(也是引虛火下行);
5、睡前用手搓熱湧泉(也是引虛火下行);
6、掐壓太沖穴降肝火;
7、多喝水(最好是蜂蜜水:建議喝紅棗,黃芪,五味子類帶溫補的蜂蜜水,別喝苦寒的黃連蜜,野菊花蜜);
8、多做不消耗氣血的伸展運動,拉通全身經脈,避免淤滯。
灸足三裡的好處
1、足三裡穴是“足陽明胃經”的重要穴位,位於外膝眼直下三寸、脛骨前脊外側一橫指處。 古今大量的針灸臨床實踐都證實,足三裡是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。 它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。 現代醫學研究證實,刺激足三裡穴,可調節胃腸蠕動及胃酸分泌,增加白細胞數量並增強其吞噬功能,提高機體免疫抗病能力。 長期灸足三裡,還可以降低血脂和血液黏稠度,預防血管硬化及中風發生。
2、足三裡的具體施灸方法為:將艾絨(艾條去其外包裝紙即是)捏成麥粒或黃豆大小的圓錐形艾炷,置於穴位上,用香從頂尖輕輕接觸點著,當艾炷將要燃盡,皮膚感到灼熱時,迅速將其按滅,同時用左手拇指、食指、中指按摩穴位周圍,以減輕疼痛。
艾灸足三裡貴在堅持。
如何找“足三裡”
其一,正坐在椅子上,屈膝,腳掌放平,自然平鋪地面,用本人之手虎口圍住膝蓋,食指放於膝下脛骨前緣,四指並擾,當中指尖著處即是該穴。
其二,伸足取之,左腿用右手、右腿用左手,以拇指沿脛骨外側緣上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,拇指尖處即為該穴。
艾灸足三裡的方法
灸的方法很多,但普通人用灸“足三裡”的方法取養生保健之效,取用艾針灸貼於足三裡穴位,15分鐘時粘孔控溫,溫度可根據紙張與粘貼面接觸面積大小調節溫度,灸療時間為2-3個小時。
艾灸注意什麼事項
1、注意寒冷,注意保暖,注意在艾灸的時候,尤其是冬季不要碰冷水。
2、艾灸期間不要生氣,如果生氣,氣賭經絡,艾灸就不會起作用,反之會加重氣血的瘀阻。
3、大饑大飽不宜艾灸,饑餓艾灸容易暈灸,太飽艾灸氣血運行慢,容易發生腹脹。
4、患有胃腸疾病的,艾灸期間不要吃食物,灸後半小時才可以吃飯。
5、艾灸前最好喝溫開水200-250毫升,艾灸後要喝溫熱水200-250毫升,甚至更多一點。
6、艾灸前可以洗溫水澡,艾灸後半小時,可以洗熱水澡,稍稍燙一點皮膚的溫度。
7、有些人艾灸的時候,想泡腳,這樣可以節省時間,你可以泡熱水腳,水溫要高於50度。
8、初次艾灸的人,一定要學會循序漸進逐漸適應熱度,逐漸增添灸具,不要一下子上的太多,身體會吃不消,顯得太燥。
9、皮膚起泡,小的泡自己可以吸收,大的水泡,一定要挑破後在這裡拔罐,使裡面的病水儘量拔出。
