爬山是不是屬於有氧運動呢？

我們在日常生活中現在社會工作競爭壓力大。 平時工作時間比較長， 而且很多人甚至晚上回家還要加班好久。 這就使得大家的健康問題受到了威脅。 而且也使人長胖、贅肉多。 適當做有氧運動對身體特別的好， 那麼週末去爬山怎麼樣呢？爬山是不是有氧運動呢？

運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。 有氧運動可提高機體的攝氧量， 增進心肺功能， 是達到健康效應的最佳方式。 有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。 有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。

爬山屬於有氧運動， 能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣， 從而使血液中的蛋白質增多， 增加免疫細胞數量， 增強免疫力， 幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。 促進新陳代謝的同時， 加快脂肪消耗， 因此爬山也有塑形功效。

堅持爬山這種增強下肢承受力的運動， 有助於改善關節功能， 保持肌肉和運動器官的協調。 以外還可以增加骨中礦物質的含量， 減少骨質疏鬆性骨折的發生。 改善局部骨質的代謝， 有利於刺激骨細胞的生長。

要想有個健康的體魄， 必須堅持活動，