容易遺忘其實是屬於病態的一種的， 而大多數的人在到了一定的年齡後， 尤其是老年人， 其在平時更會出現容易健忘的症狀， 其實， 懂的養生的人都知道， 任何的症狀都是可以通過食補的方法來進行緩解的， 那麼， 健忘吃什麼好呢？
推薦一：蛋類
雞蛋， 鴨蛋， 鵪鶉蛋都可以提倡， 雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。 最重要的是， 雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。
蛋黃中鐵、磷的含量較高， 也有利於孩子的腦發育。
推薦二：核桃
核桃仁含有豐富的營養素， 含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質， 以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
對人體有益， 可強健大腦。 不管對於老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。
推薦三：龍眼肉
中醫認為， 桂圓是補血益心之佳果， 為益脾長智的要藥。 長期服用可改善孩子的健忘現象， 有強心益智的功效。
但是一定要注意量，
推薦四：魚類
魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分， 都是幼兒腦部發育所必需的營養素。
這些都是大家所熟知的， 平時可以多多給孩子吃魚， 變換花樣會更好。
推薦五：葡萄
葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一， 能補肝腎， 益氣強記， 益智聰明。 葡萄富含營養， 被譽為“水果皇后”。
但是每天的食用量應控制在200克內， 以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。
如上所述， 核桃、蛋類、龍眼肉、桂圓、魚類和葡萄這五種食物， 在人們食用後是有著強健大腦作用的， 而人們如果經常使用的話， 也是能夠幫助其有效的改善遺忘症的， 因此， 有健忘症狀的人， 在平時便可常吃上述食物。