方法步驟：
01 補血養顏食物——菠菜 這是最常見的蔬菜。 也是有名的補血食物， 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 如果不愛吃胡蘿蔔， 那就多吃點蔬菜吧。
02 補血養顏食物——麵筋 這是種民間食品。 一般的素食(素食食品)館、滷味攤都有供應， 麵筋的鐵質含量相當豐富。 而補血必須先補鐵。
03 補血養顏食物——金針菜 金針菜含鐵數量最大， 比大家熟悉的菠菜高了20倍， 鐵質含量豐富， 同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質(蛋白質食品)、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
04 補血養顏食物——枸杞子 古人雲：“枸杞能留得青春美色。
05 補血養顏食物——黑芝麻 黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素e， 對延緩皮膚衰老非常有益。 黑芝麻可做成烏麻散。 其製作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻， 入鍋蒸， 待大汽冒起時， 即離火， 再暴曬乾。 如此蒸曬幾遍， 研成細末。 空腹以溫水調服10克， 飯前服下。
