每個人都希望自己擁有一個好氣色， 讓自己看起來更加精神。 在日常生活中我們喜歡用食物來調理自己的身體， 那麼你知道該如何用食物來補血養顏嗎？你知道補血養顏吃什麼嗎？今天小編就推薦四湯四粥還你紅潤好面色， 快來學習一下吧。
一、補血養顏湯
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”， 燕窩雖補， 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜。 而且燕窩大補容易上火， 銀耳涼補有潤燥的作用， 更適合冬季食用。 將銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗洗淨， 放入鍋內加水熬湯， 起鍋前加入冰糖調味。
2、養顏的木瓜銀耳湯
將銀耳、木瓜、紅棗準備好， 然後把泡發好的銀耳放進鍋裡面用大火煮開， 之後再把紅棗放進去， 轉成小火慢熬半個小時左右， 然後再加入冰糖、木瓜一起煮沸就可以了。
3、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的， 梨子自古就有“百果之宗”的美譽， 用雪梨來做湯， 更可以祛咳潤肺， 清心美膚。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽， 豬腳加入姜片飛水去異味， 分成塊。
加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑， 加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時， 湯就煲好了， 喝之前根據個人口味加鹽調味。
4、雙紅補血湯
紅薯500克， 紅棗10克， 紅糖適量， 清水2000毫升， 一起下鍋煮開， 紅薯熟透後再加紅糖調味。 喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
二、補血養顏粥
1、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效就更加明顯了。
將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗淨，
2、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。 再把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡， 加適量的水， 開煮。 記得要看時間， 粥滾開就換到熬粥檔。 出鍋前放些紅糖即可。
3、紅棗粥
紅棗性溫味甘， 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素， 營養十分豐富， 民間有“天天吃紅棗， 一生不顯老”之說。
原料：大米100克， 紅棗50克。
做法：先將紅棗洗淨， 用溫水泡20分鐘。 大米洗淨後， 放入鍋內加水適量與紅棗同煮。 待米爛湯稠即可。 每日早晚常服。
4、熟地粥
原料：糯米40克， 熟地黃30克， 陳皮10克。
做法：將熟地黃片用紗布包紮， 加水500毫升， 放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次。 待藥汁呈棕黃色， 藥香撲鼻， 漸轉為文火， 放入粳米及陳皮末烹煮。 待米仁開花， 呈稀薄粥， 去掉熟地黃片即可。
6個小妙招讓你補血養顏
享受午間美容
越來越多的研究發現， 每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整， 讓我們氣色更好。 需要提醒的是， 如果在辦公桌上休息， 最好關閉電腦， 以杜絕輻射。
泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體， 同時促進全身血液迴圈。 如果第二天有約會， 前一天晚上睡前泡個熱水澡， 第二天會發現自己的氣色格外好。
Tips：享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。 如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動， 將會是既享受又有效的體驗。
梳出好氣色
氣血暢通臉色才會好， 而多梳頭對氣血暢通很有幫助。 因為， 頭部是人體經絡彙集的重要部位， 穴位豐富。梳頭不但有助於驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環，營養毛髮，減少白髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。
Tips：早上起床後梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。
稍微喝一點兒黃酒
中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，對於改善膚色有幫助。
Tips：可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
紅酒面膜+甜蜜拍打
人們都知道適當的喝些紅酒對我們的身體有很大的好處，但是如果你不習慣紅酒的口感，或者擔心由於攝入的酒精過量的話，你就可以把紅酒的健康益處直接用到臉上。
具體方法是：每天晚上臨睡前，把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然後在臉上敷5分鐘（敏感肌膚除外）。
Tips：除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。
適當參加聚會
研究發現，每天肯花時間打扮自己的女人更容易擁有好臉色。如果你長期過著兩點一線的生活，整個人的氣色勢必會受到影響。調查顯示，那些感到孤獨、緊張，每天被職業裝束包裹的女人註定沒有好臉色示人。所以，每個月讓自己有機會參加聚會，讓自己有機會盛裝打扮起來，在與不同人的交流中開闊自己的視野和交際圈，精神上會獲得巨大的愉悅。
Tips：不要以為PARTY女郎只適合二字頭年齡段，適當參與聚會，與新朋舊友聊天，能刺激大腦更興奮，談笑風生時我們的臉色也會更好。
總結：通過上文小編的介紹，你知道如何補血養顏了嗎？你知道應該食用什麼樣的食物可以幫助你養出紅潤好氣色了嗎？大家不妨嘗試著去做那些食譜，既簡單又幫你補血養顏，還在猶豫什麼呢？當然，千萬不要忘記小編介紹的6個小妙招讓哦，照著去做，一定會達到你意想不到的效果的。
穴位豐富。梳頭不但有助於驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環，營養毛髮，減少白髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。 Tips：早上起床後梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。
稍微喝一點兒黃酒
中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，對於改善膚色有幫助。
Tips：可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
紅酒面膜+甜蜜拍打
人們都知道適當的喝些紅酒對我們的身體有很大的好處，但是如果你不習慣紅酒的口感，或者擔心由於攝入的酒精過量的話，你就可以把紅酒的健康益處直接用到臉上。
具體方法是：每天晚上臨睡前，把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然後在臉上敷5分鐘（敏感肌膚除外）。
Tips：除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。
適當參加聚會
研究發現，每天肯花時間打扮自己的女人更容易擁有好臉色。如果你長期過著兩點一線的生活，整個人的氣色勢必會受到影響。調查顯示，那些感到孤獨、緊張，每天被職業裝束包裹的女人註定沒有好臉色示人。所以，每個月讓自己有機會參加聚會，讓自己有機會盛裝打扮起來，在與不同人的交流中開闊自己的視野和交際圈，精神上會獲得巨大的愉悅。
Tips：不要以為PARTY女郎只適合二字頭年齡段，適當參與聚會，與新朋舊友聊天，能刺激大腦更興奮，談笑風生時我們的臉色也會更好。
總結：通過上文小編的介紹，你知道如何補血養顏了嗎？你知道應該食用什麼樣的食物可以幫助你養出紅潤好氣色了嗎？大家不妨嘗試著去做那些食譜，既簡單又幫你補血養顏，還在猶豫什麼呢？當然，千萬不要忘記小編介紹的6個小妙招讓哦，照著去做，一定會達到你意想不到的效果的。