跑步雖然是最健康有效的減肥運動方法， 但每天跑步也會有膩的時候， 不妨換個新鮮的減肥招吧。 下面這5種減肥運動瘦身效果也很好哦， 一起來看看吧。
[芭蕾快瘦伸展操Barre au sol]
運動介紹：
Barre au sol原本是設計用來讓芭蕾舞者預防受傷的課程， 幫助加強芭蕾技巧和維持骨盆與脊椎正確姿勢的運動。
推薦效果：
每組運動只需要10分不到， 卻同時結合有氧和無氧， 以骨盆為中心來矯正姿勢和鍛鏈肌肉的運動， 藉此找回身體的平衡， 放鬆僵硬的肌肉和矯正彎曲姿勢， 進而強化身體， 用於治療、改善腳踝扭傷、小腿腫脹、髖關節僵硬和久站著久坐的病痛…各種忙碌生活中經常出現的酸痛症狀－相當適合忙碌的現代人。
[Physique 57]
運動介紹：
Physique 57是以芭蕾快瘦操為基礎， 再混合心肺有氧、肌力訓練和伸展收操的一套課程， 創辦人Tanya Becker說：「雖然有氧和肌力訓練大家都會作， 不過比例分配不好， 效果就比較不明顯， 我們建立一套公式， 讓大家在短時間內可以看出明顯的變化。 」
推薦原因：
肌力訓練通常先帶來的是「酸痛」， 但Physique 57注重收操伸展， 針對剛訓練過的肌群做徹底的伸展， 避免隔天的酸痛；這樣的效果可以持續幾天， 因此不需要天天訓練， 一星期只需要2~3次。
[Lyon"s Den熱瑜珈]
運動介紹：
熱瑜珈的一種， 但在加上有節奏感的音樂，
推薦原因：
Lyon"s Den強調身體肌群的平衡和柔軟度， 進而加強肌力， 儘管做。
[Flex皮拉提斯]
運動介紹：
皮拉提斯Pilates注重肌肉伸展和呼吸結合， 主要訓練人體核心肌群， 也就是較深層的肌肉， 原是用於複健的一種肢體訓練療法， Flex皮拉提斯將動作重組， 以高強度的音樂搭配肌力訓練。
推薦原因：
看似與Lyon"s Den熱瑜珈雷同， 不過難度卻較高， 皮拉提斯是以核心肌群力量為中心， 帶動四肢， 身體必須很聽話將這些進行式動作做得非常流暢， 就像舞者一樣優雅且連貫的完成動作－以增強身體平衡， 矯正如脊椎側彎， 促進體內淋巴系統迴圈， 增強抵抗力， 提升血液迴圈。
[精准跑步法（間歇跑法）]
運動介紹：
跑步有分短跑和長跑，
推薦原因：
不再盲目的跑， 而是在有效時間內達到更好的效果， 45分鐘的精准跑步法消耗的熱量是同時間的兩倍。 （間歇跑法較不適合新手， 因為強度較高， 如果安排不當， 非常容易受傷）
小提醒：
以上除了芭蕾快瘦伸展操外的4種運動， 比較適合給原本有在運動的人使用， 如果是運動新手， 先試著將運動融入生活中， 養成運動的習慣， 之後再來挑戰；如果想要直接開始挑戰， 也記得尋求專業指導， 或者是詳細閱讀該運動的事前須知， 避免造成傷害。
