小滿過後養生小常識有哪些， 是許多網友比較關心的話題之一。 立夏養生重在精神調攝， 人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。 多吃些“殺菌”蔬菜， 可預防疾病。 這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。 這些蔥蒜類蔬菜中， 含有豐富的植物廣譜殺菌素， 對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。
1、出汗測心陽
立夏節氣包括三候：立夏之日螻蟈鳴， 五天后蚯蚓出， 再五天王瓜生。 按東漢鄭玄解釋， 螻蟈是蛙類， 非螻蛄；蚯蚓號稱“土龍”。 意思是， 立夏盛陽， 此二物卻都因感知到陰氣在盛陽下始生而鳴與出。 王瓜又名土瓜，
“立夏是二十四節氣中比較重要的一個節氣， 自立夏開始， 便進入了一年之中陽氣最旺， 陰氣相對較弱的時期。 ”王主任說， 中醫認為， “夏氣與心氣相通”， 立夏養生與春季截然不同， 最重養心。 而汗為心之液，
“過汗傷陽， 但該出汗時不出汗， 多為陽氣虛弱。 ”王主任說， 過多過少地出汗， 都於護養心陽無益， 最佳的狀態是人在不劇烈的活動後， 身上或多或少有些黏黏的感覺。 他指出， 體質較為瘦弱的女性和虛胖的男士此節氣中最易損傷心陽， 此外出汗後有心慌心悸、疲憊氣短、手腳微涼等表現， 也是心之陽氣受損的表現， 最好及時調養。
2、吃苦排心毒
傳統中醫認為， 人們在春夏之交要順應天氣的變化， 重點關注心臟。 心為陽髒， 主陽氣。 心臟的陽氣能推動血液迴圈， 維持人的生命活動。 心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能， 而且對全身有溫養作用， 人體的水液代謝、汗液調節等，
初夏之時， 老年人氣血易滯， 血脈易阻， 每天清晨可吃少許蔥頭， 喝少量的酒， 促使氣血流通， 心脈無阻， 便可預防心病發生。 立夏之後， 天氣逐漸轉熱， 飲食宜清淡， 應以易消化、富含維生素的食物為主， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
立夏以後飲食原則是“春夏養陽”， 養陽重在養心， 養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等， 既能補充營養， 又起到強心的作用。 平時多吃蔬菜、水果及粗糧， 可增加纖維素、維生素B、C的供給， 能起到預防動脈硬化的作用。 總之立夏之季要養心， 為安度酷暑做準備， 使身體各臟腑功能正常， 以達到“正氣充足， 邪不可幹”的境界。
除了清淡飲食， 還可多吃苦菜類蔬菜， 如苦瓜、香菜等。 “苦味入心， 苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。 不過， 苦味食物均屬寒涼， 雖然能清熱瀉火， 但屬於清瀉類食物， 體質較虛弱者不宜食用， 否則會加重病情。 ”
3、吃“立夏蛋”
“立夏吃了蛋， 熱天不疰夏”， 很多地方都有吃“立夏蛋”的習俗， 是說立夏吃蛋能預防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏症狀。 專家說， 最常食用的雞蛋， 性平， 補氣虛， 有安神養心的功能， 生病吃雞蛋可以幫助恢復體力。 由於雞蛋不傷脾胃， 一般人都適合， 所以哪怕是有高血壓等慢性病的人，立夏吃雞蛋也是有益健康的。
而鴨蛋性涼，能滋陰清肺，適宜陰虛火旺者食用，適用於病後體虛、燥熱咳嗽、咽幹喉痛、高血壓、腹瀉痢疾等病。如果是日常活動量較大且無高血壓等慢性病的年輕人，可以嘗試一下鹹鴨蛋，只要不是吃起來很鹹，則既可清熱，又助補充鹽分等礦物質。
所以哪怕是有高血壓等慢性病的人，立夏吃雞蛋也是有益健康的。而鴨蛋性涼，能滋陰清肺，適宜陰虛火旺者食用，適用於病後體虛、燥熱咳嗽、咽幹喉痛、高血壓、腹瀉痢疾等病。如果是日常活動量較大且無高血壓等慢性病的年輕人，可以嘗試一下鹹鴨蛋，只要不是吃起來很鹹，則既可清熱，又助補充鹽分等礦物質。