女人的美麗是吃出來的

“女人的美麗是吃出來的”， 這句話有一定道理。 但我說的“吃”， 是有節制的吃、有準備的吃、有選擇的吃， 這是飲食調養。

調養是女性抗衰老的核心問題， 尤其是壓力過大的職業女性， 更要重視調養。 調養有兩種方式：一是注重傳統和基礎營養， 保持果蔬、肉類、豆類、谷麥類以及低脂和無脂食品的均衡攝入。 二是適當選用科學的健康食品， 如保健品。 不管採取哪類方式， 都要有行之有效的方麗。

女人應盡可能多吃豆腐、海帶、蘿蔔等鹼性食物， 這些食物可以使體內呈弱鹼性， 可促進細胞的新陳代謝， 使肌膚健康、平滑、富有光澤。

同時， 還應控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。 還要降低食物中的鹽分和糖分， 以減輕消化系統的負擔。 最後， 要保持三餐飲食營養均衡， 使得內臟功能運轉正常， 這是創造良好肌膚狀況的關鍵。

我發現， 在不少女性的飲食結構裡， 蔬菜水果占的比例過大。 過多食用蔬菜水果會減少其他營養的攝入， 使皮膚細胞得不到充足的養分。 直接供給皮膚細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪， 其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分， 對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。 因此， 要適量地食用優質蛋白質。

國際營養學專家曼格爾斯博士認為：素食者更健康。 這一觀念已被越來越多的研究成果證明。

所謂素食， 是指膳食的構成以植物性食物為主， 動物性食物很少或一點不沾。 營養學家也認為， 對於女性而言， 攝取素食不僅有益健康， 而且有助於排毒養顏和減肥。 除了攝取常規的基礎性營養， 如蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水、膳食纖維等七大營養元素之外， 還應根據自己的年齡、身體狀況和特定需求， 選擇有不同功效的保健品。 美容類保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化物等。 保健品作為一種補充食物， 要堅持服用， 在飯前空腹食用更有利於吸收。 不過要注意， 每種保健品含有特殊功效， 不要超出人體的需求量， 超過限量對人體會有不良影響。

水是一種廉價的美容品， 也是經濟實惠的美容佳品，

魅力女性最好養成清晨空腹飲水的習慣。 每天應飲用6-8杯水， 以補充足夠的水分。 女性隨著年齡增大， 體內細胞水分減少， 適當補水更為重要。 控制食量是女人進食特別要注意的。 過量進食， 不僅直接影響體重， 還會增加腸胃功能的負擔， 影響皮膚吸收營養， 降低皮膚抵抗能力， 出現過早老化的問題。

總之， 要重視飲食對健康的影響。 魅力女性在掌握科學飲食的規則以後， 就可以緊緊掌握魅力的麗寶。