好好的保護自己的眼睛， 要好好的做運動吧。 據不完全統計， 約有70%至80%的白領都存在視疲勞現象， 辦公室一族、IT白領和室內工作者通常是高發對象。 視疲勞的直接後果便是導致慢性眼部炎症、眼睛發幹、反射性眼淚增多， 有時還會分泌一些粘液。
嚴重的會眼睛發紅、充血、視力模糊， 視疲勞的頻頻光顧則會導致慢性結膜炎、角膜炎和乾眼症等各類眼病的發病， 因此如何緩解眼睛疲勞是非常重要的， 下面小編告訴你三種方法來緩解眼睛疲勞：
遠近視
作用：提高眼肌的集中力， 有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作：任何舒服的坐姿或站姿， 放鬆雙肩， 豎直背部。 雙手手臂與肩同高。 右臂平伸， 右手握拳， 拇指向上豎起。 左臂從關節處彎曲， 左手大拇指指向鼻樑處。 保持與頸部不動， 雙眼視線看右手大拇指， 再移回到左手大拇指。 練習10-20次後休息。 可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
側視
作用：活動眼部肌肉， 減緩眼部疲勞， 提升眼神的靈活度， 改善斜視。
動作：任何舒服的坐姿或站姿， 放鬆雙肩， 豎直背部。 手臂與肩同高， 雙手握拳， 大拇指向上豎起。 保持頭與頸部不動， 雙眼視線同時看向右側的大拇指， 接著再移轉到左側的大拇指。 左右為一次， 練習10-20次後休息。 可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
熱掌
作用：放鬆眼部神經。 有效緩解眼部疲勞。
動作：任何舒服的坐姿或站姿。 放鬆雙肩， 豎直背部， 雙手掌心合十， 快速地將雙手掌心對搓， 搓熱後將手掌在眼前展開（雙手與眼睛保持適當的距離）慢慢睜開雙眼， 感覺手掌中的熱度。 可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。
燭光冥想 緩解眼部疲勞
“瑜伽裡的‘燭光冥想’可有效緩解眼部疲勞， 放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈， 而且流淚是很好的清洗眼睛內部的過程。 ”
整套眼部瑜伽分兩大部分， 首先是眼部放鬆， 然後是“燭光冥想“,其中眼部放鬆動作可隨時獨立做。 而”燭光冥想“最好是晚上做， 它還能改善睡眠品質， 也可減輕壓力， 使人平靜， 冥想時不要有私心雜念。 針對正常視力和視力稍有偏差的人。
蠟燭和人的距離是一米半左右，
1.閉上眼睛再睜開， 盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合
2.閉上眼睛休息幾秒鐘， 然後再次睜開時盡可能向左看、向右看， 一左一右10至15個回合
3.閉上眼睛休息幾秒鐘， 然後再次睜開眼， 向上看並順時針旋轉10至15圈
4.閉上眼睛休息幾秒鐘， 然後再次睜開向上看開始逆時針旋轉， 旋轉10至15圈
眼部放鬆：身體挺直， 頭頸部保持不動。
注意：所做次數必須相同， 如果做一個動作10次， 那其他動作也是10次， 不要打亂次數。
”燭光冥想“分三步， 第一步和第二步相似。
第一、二步：做完眼部放鬆動作後， 慢慢睜開眼睛， 不要直接看燭光， 先看腿的前側， 慢慢向上移 動目光， 最後移到燭光上去凝視， 凝視時眼睛要放鬆， 不要瞪眼睛， 儘量不眨眼， 直到非眨不可後迅速睜開凝視燭光， 等到感覺眼淚要流下或已流下時， 緩慢收回眼光閉上眼睛， 把掌心弓起， 使手掌成碗狀扣在雙眼上， 不要碰觸眼睛， 停留5至7個呼吸， 放鬆一下。
第三步：睜開眼睛直接凝視燭光， 感覺眼睛發酸、眼淚要流下或已流下時閉上眼睛， 雙掌相合揉搓後扣在眼睛上。
注意：無論發生什麼狀況， 注意手心不要碰觸眼睛， 此時眼睛非常敏感， 讓眼淚自然流即可。
眼部瑜伽 有效緩解白領眼疲勞
飲品 緩解眼部疲勞
1.黑豆核桃沖牛奶
黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙， 牛奶1包， 蜂蜜1匙。 將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜
1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。 可增加補腎力量， 增強眼內肌力， 加強調節功能， 改善眼疲勞的症狀。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。 將上述原料熬成粥食用。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 較長時間服用， 既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。
3.菊花茶
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
除了塗抹眼睛可消除浮腫之外， 平常就可以泡一杯菊花茶來喝， 能使眼睛疲勞的症狀消退， 如果每天喝三到四杯的菊花茶， 對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。
平時一定要注意用眼習慣，每2個小時就要休息10分鐘，多做下眼保健操，適當用點滴眼液，魚肝油對眼睛有好處，另外，飲食也很關鍵，像胡蘿蔔、檸檬及番茄等可以適量多吃。
再教大家幾招祛除眼疲勞的方法。
1、中斷你的工作
如果你連續使用電腦6一一8小時，應每2一3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
2、注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。勿使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
3、做個黑頭罩
說到緩解眼睛疲勞，最好是將電腦置於黑暗中買一塊全黑的厚紙板，放在螢幕頂端，將多出來的兩邊向下折，如此可以方便地伸縮這頭罩。這樣作用相當於將電腦放入黑盒子內，使你能將螢幕光線調到很低，以保護眼睛。
4、閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。
5、減弱螢幕的光線
電腦螢幕上的字體及數位就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差（明暗對比）使字體清晰。
6、伸出援手
摩擦雙手，直至它們暖和為止。
然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
7、泡茶
但不是用喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入小米草茶，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部（閉眼）10一一15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。但小心勿將茶倒入眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。
結語：
在我們的生活裡，眼睛是很重要的。所以要好好的呵護自己的眼睛。
對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。
平時一定要注意用眼習慣，每2個小時就要休息10分鐘，多做下眼保健操，適當用點滴眼液，魚肝油對眼睛有好處，另外，飲食也很關鍵，像胡蘿蔔、檸檬及番茄等可以適量多吃。
再教大家幾招祛除眼疲勞的方法。
1、中斷你的工作
如果你連續使用電腦6一一8小時，應每2一3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
2、注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。勿使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
3、做個黑頭罩
說到緩解眼睛疲勞，最好是將電腦置於黑暗中買一塊全黑的厚紙板，放在螢幕頂端，將多出來的兩邊向下折，如此可以方便地伸縮這頭罩。這樣作用相當於將電腦放入黑盒子內，使你能將螢幕光線調到很低，以保護眼睛。
4、閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。
5、減弱螢幕的光線
電腦螢幕上的字體及數位就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差（明暗對比）使字體清晰。
6、伸出援手
摩擦雙手，直至它們暖和為止。
然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
7、泡茶
但不是用喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入小米草茶，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部（閉眼）10一一15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。但小心勿將茶倒入眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。
結語：
在我們的生活裡，眼睛是很重要的。所以要好好的呵護自己的眼睛。
