增進美白的食物都有哪些

夏天是一年四季中陽光最毒的季節， 人們嬌嫩的皮膚很容易被曬傷， 所以出行的時候回選擇塗抹一些藥膏或者穿上外套， 以希望通過這些方法來達到防止皮膚曬傷的目的。 今天小編跟大家分享一些夏季可以增進皮膚美白的食物。

夏季美白肌膚吃哪些食物好？

1、薏仁

薏仁也是很多美白護膚品添加的成分， 因為薏仁含有豐富的蛋白質、碳水化合物和人體所必需的多種氨基酸， 不僅美白功效卓越， 經常食用還能讓肌膚變得光滑細膩。

2、蘿蔔

胡蘿蔔滋潤肌膚。 胡蘿蔔中含有β胡蘿蔔素， 起到增強肌膚美白，

抗衰老的的功效， 清楚肌膚多於的角質， 可以緩解油性的容易長痘痘的膚質。 胡蘿蔔中的果膠物質， 與汞排除有害物質， 令肌膚紅潤有光澤。 白蘿蔔也是美白的佳品。

3、牛奶

我們大部分人每天都在與牛奶打交道， 也知道牛奶具有卓越的美容功效。

牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質， 除了能夠美白， 對肌膚有很好的保濕作用， 長期飲用牛奶， 能夠有效防止肌膚乾燥， 淡化幹紋。

4、番茄

番茄富含抗氧化劑番茄紅素具有很好的防曬、美白效果， 每天堅持攝入16毫克番茄紅素， 可明顯降底皮膚受紫外線的傷害哦。 而且番茄熟吃比生吃效果要好哦。

5、南瓜

南瓜當中含有豐富的維生素C， 雖然很多食物中都含有維生素C， 但是一經加熱就會破壞維生素的活性， 而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失， 所以有很好的美白功效。 另外， 南瓜當中還含有豐富的維生素E， 能夠抵禦肌膚的衰老， 所以說南瓜是美容的聖品。

6、冬瓜

冬瓜對美白有顯著效果， 使用冬瓜片擦臉， 洗面，

有助減少黃褐斑， 美白肌膚。 冬瓜被人視為瘦身上品。 冬瓜中的丙醇二酸抑制體內的糖分轉化為脂肪， 防止了過多的脂肪堆積在一起， 據《神農本草經》中記載， 冬瓜可是養顏補氣的好食品。 看到這裡， 相信你瞭解了有助於美白的蔬菜有哪些了吧， 這些蔬菜經濟、實惠， 還能美白， 是很不錯的美白食物。

7、豌豆

早在古代， 著名醫學家李時珍就發現了豌豆具有祛斑美白的功效， 常食豌豆可以令面部更加有光澤。 現代醫學家發現豌豆含有豐富的維生素A， 進入人體之後可以轉化為維生素A， 可以起到潤滑皮膚的功效， 對肌膚也不會產生副作用。 另外， 豌豆還有舒展肌膚、消腫、拉緊眼睛周圍的皺紋的作用。

8、銀耳

銀耳具有讓肌膚變得白皙的神奇功效，

還能幫助排出體內毒素， 炎日夏天， 更應該經常食用。

9、蕎麥

蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E， 能夠有效抑制黑色素的形成。 需要注意的是進食蕎麥過量會對身體有害， 所以建議用蕎麥泡茶喝， 可以控制攝入量。

10、鮭魚

鮭魚當中含有豐富的蝦青素， 具有很好的美白效果。 蝦青素具有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效， 所以建議多吃鮭魚。

其實， 在炎熱的夏天我們也完全可以科學合理的調理飲食， 以通過飲食搭配來增進皮膚美白， 炎炎夏日擁有一個健康美白的肌膚完全不是夢哦。