近幾年有個流行的詞叫“懶癌”， 是比喻一個人懶到不可救藥。
不是嚇唬你， 太懶真的可能會引發癌症、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病。
這麼多疾病就因為一個字——懶！
懶得起床
糖尿病、中風
1
糖尿病
研究發現， 睡眠時間超過8小時， 患糖尿病的風險會增加3倍多。 所以經常睡懶覺的人， 可能引發糖尿病， 一定要注意了。
2
中風
每天睡眠超過9小時的人， 中風危險比睡7小時的人要增加70%。 死亡率最低的睡眠時間約為7小時。
3
呼吸道疾病
臥室中早晨空氣最污濁， 含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃， 對呼吸道抗病能力有影響。
4
消化疾病
如果睡眠過多， 就無法按時進餐， 胃腸發生饑餓性蠕動， 打亂了胃液分泌規律， 影響消化功能， 引起胃炎等。
對策
晚上不晚於11點睡覺， 早上別晚於7點起床。 可把鬧鈴比預定起床時間調早幾分鐘， 在鈴聲響後， 等腦子清醒過來， 在被窩裏活動一下手腳再起床。 當然， 別睡回籠覺啦！
懶得刷牙
齲齒、心臟疾病
1
齲齒、牙周病
一個人的口腔裏有500多種細菌。 人在睡眠過程中， 唾液分泌量大大減少， 而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。 所以， 偶然的一次睡前不刷牙， 也許就會造成口腔細菌趁虛而入， 其結果是齲齒及牙周病危險大增。
2
心臟疾病
許多研究證實， 一些口腔細菌毒素經傷口進入血液，
對策
睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助。
懶得吃早飯
膽結石、冠心病
1
膽結石
經過睡眠後， 膽囊記憶體留很多膽汁， 如果不吃早餐， 膽汁會積聚形成結石。 而膽囊癌與膽結石關係密切， 並有日漸遞增的趨勢。
2
冠心病
和每天規律吃早餐的人相比， 不吃早餐者冠心病風險會上升約27%。
3
糖尿病
和每天規律吃早飯者相比， 早飯時有時無的人糖尿病風險會升高25%~28%。
4
肥胖
每週吃不到三次早餐的人， 和每週吃三次以上早餐的人相比， 平均體重要高1.9kg。
對策
早餐即便是喝點牛奶、吃幾片面包， 都能把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外，
懶得喝水
腎結石、膀胱癌
1
腎結石
喝水少， 尿液過分濃縮， 尿中晶體沉積， 就容易患上腎結石。
2
膀胱癌
攝入液體很少的人患膀胱癌的風險比較大。 極少的液體攝入使尿液濃縮， 排尿期延長。 如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液， 可能就會增加膀胱癌的風險。
對策
每天應保證喝水1500~2000毫升， 相當於3~4瓶純淨水的量。
清晨可以喝500～1000毫升；晚上睡前可以喝200毫升；每次排尿後喝300～500毫升；餘下水分別於餐間飲服。
懶得上廁所
膀胱炎、膀胱癌、腸癌
1
膀胱炎、腎炎
長時間的憋尿， 會造成自身抗感染能力下降， 導致膀胱炎等尿路感染， 嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染， 甚至還會影響腎臟功能。
2
前列腺炎
男性久坐、憋尿， 還會誘發前列腺炎。 這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關。
3
膀胱癌
長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。 尿液中有一種可以致癌的化學物質， 這種物質可侵害膀胱的粘膜， 促發其癌變， 憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。
4
腸癌
大便在腸道裏存留時間過久， 會增加毒素的重吸收， 有可能導致結腸癌的發生。
對策
科學做法是每小時排一次尿；每天排一次便。
懶得收拾屋子
過敏
過敏
居室中的過敏原常常聚集在窗簾、傢俱、床上用品、沙發坐墊等處。 如果不經常打掃， 這些過敏原很容易誘發過敏。
對策
最少一個星期打掃一次房間， 掃地、拖地、擦窗戶， 清洗床頭等等。
懶得運動
1
癌症
人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加， 不運動者人體免疫細胞減少， 就會大大增加患癌的幾率， 比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。
2
心臟病
據研究， 30多歲缺乏運動的女性， 在今後患心臟病的可能性會高出近50%。
3
腎病
研究表明， 每天坐姿大於8個小時的人要比坐姿少於3個小時的人， 患上慢性腎病的幾率高30%。
4
大腦萎縮
美國波士頓大學研究人員發現， 不愛運動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質變少， 判斷力變差。
對策
著名健康教育專家洪昭光教授指出， 走路是世界上最好的運動。 根據美國心臟病協會的研究， 中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走， 持續30分鐘以上最好。
懶得刮鬍子
呼吸道疾病、心臟病、中風
1
呼吸道疾病
有的人懶得刮鬍子，還覺得留鬍子有男人味。實際上，人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在鬍子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車尾氣排放的多環芳烴、鉛等也會被鬍鬚吸附，這些有害物有可能進入呼吸道，引起呼吸道疾病。
2
心臟病、中風
研究顯示，每天刮鬍子的男性比不經常刮鬍子的男性，患心臟病或中風的機率大大降低。
對策
每天刮鬍子。最好在沐浴前進行，因為洗浴之後鬍鬚被泡得過久過濕，反而不好刮。
懶得關燈
癌症
癌症
開夜燈睡覺或熬夜，患癌風險高。女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌減少。
對策
睡覺關燈，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那麼白天補覺時也需要保證在黑暗的房間裏睡。
懶得傾訴
乳腺癌、冠心病
1
乳腺癌
乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑鬱、壓力大的女性，她們年齡在三四十歲，壓力與抑鬱長期憋在心中。
2
冠心病
有了心事不說，長期抑鬱、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發現50%的冠心病是由不良情緒引起的。
對策
精神壓力大是癌症的主要危險因素，近年乳腺癌發病率越來越高與之關係密切，學會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。
懶得動腦子
容易變傻
容易變傻
人的大腦功能是用進廢退。不愛動腦的人，大腦功能就會退化，分析判斷能力降低。這種人往往反應遲鈍、懶散健忘。
據日本的一項調查顯示，多用腦的人智力水準比懶惰者要高50%。
對策
每天看看報紙和電視新聞。關心大事，多動腦，多思考，始終保持靈敏的頭腦。
懶得曬太陽
癌症
癌症
日曬能相對降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的發病率，而這與日曬後促進人體維生素D的合成相關。
對策
日曬需適度，早上9~11點、下午4~6點在戶外曬10~20分鐘較合適。
懶得戒煙
肺癌
肺癌
長年吸煙是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者有吸煙史的至少占六成。
對策
煙民儘量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視，家中的沙發、櫃子等殘留的煙草味會持續“污染”肺部。
持續30分鐘以上最好。懶得刮鬍子
呼吸道疾病、心臟病、中風
1
呼吸道疾病
有的人懶得刮鬍子，還覺得留鬍子有男人味。實際上，人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在鬍子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車尾氣排放的多環芳烴、鉛等也會被鬍鬚吸附，這些有害物有可能進入呼吸道，引起呼吸道疾病。
2
心臟病、中風
研究顯示，每天刮鬍子的男性比不經常刮鬍子的男性，患心臟病或中風的機率大大降低。
對策
每天刮鬍子。最好在沐浴前進行，因為洗浴之後鬍鬚被泡得過久過濕，反而不好刮。
懶得關燈
癌症
癌症
開夜燈睡覺或熬夜，患癌風險高。女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌減少。
對策
睡覺關燈，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那麼白天補覺時也需要保證在黑暗的房間裏睡。
懶得傾訴
乳腺癌、冠心病
1
乳腺癌
乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑鬱、壓力大的女性，她們年齡在三四十歲，壓力與抑鬱長期憋在心中。
2
冠心病
有了心事不說，長期抑鬱、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發現50%的冠心病是由不良情緒引起的。
對策
精神壓力大是癌症的主要危險因素，近年乳腺癌發病率越來越高與之關係密切，學會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。
懶得動腦子
容易變傻
容易變傻
人的大腦功能是用進廢退。不愛動腦的人，大腦功能就會退化，分析判斷能力降低。這種人往往反應遲鈍、懶散健忘。
據日本的一項調查顯示，多用腦的人智力水準比懶惰者要高50%。
對策
每天看看報紙和電視新聞。關心大事，多動腦，多思考，始終保持靈敏的頭腦。
懶得曬太陽
癌症
癌症
日曬能相對降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的發病率，而這與日曬後促進人體維生素D的合成相關。
對策
日曬需適度，早上9~11點、下午4~6點在戶外曬10~20分鐘較合適。
懶得戒煙
肺癌
肺癌
長年吸煙是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者有吸煙史的至少占六成。
對策
煙民儘量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視，家中的沙發、櫃子等殘留的煙草味會持續“污染”肺部。
