大家都知道飲食在我們的生活的重要性, 不論是老人還是年輕的人每天都是需要吃飯的。 體虛, 是人們身體不健康氣血不足的表現。 長時間體虛會見底身體抵抗力易生病。 體虛中醫分為四種, 氣虛、血虛、陰虛、陽虛, 表現為面白唇淡、神疲體倦、心悸氣短、自汗盜汗、大便溏瀉、小便頻數、舌嫩無苔、脈細弱無力等症狀。 那麼氣血不足如何調理呢?
氣虛主要表現為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。
體虛, 是人們身體不健康氣血不足的表現。 長時間體虛會見底身體抵抗力易生病。 體虛中醫分為四種, 氣虛、血虛、陰虛、陽虛, 表現為面白唇淡、神疲體倦、心悸 氣短、自汗盜汗、大便溏瀉、小便頻數、舌嫩無苔、脈細弱無力等症狀。 關於這四種體虛的具體表現有哪些, 我們該選擇何種藥物治療, 小編做了詳細的介紹。
氣虛
氣虛主要表現為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。
氣虛者需補氣, 藥物可選用人參、黃芪、黨參等。 食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 可經常交替選服。
編輯推薦
氣血不足刮哪個部位 氣血不足用食物調理最好
氣血不足夏季養生吃什麼 氣血不足有哪些症狀呢
氣血不足應該怎麼飲食
血虛
血虛主要表現為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便乾燥。
進補宜採納補血、養血、生血之法, 補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
氣虛者需補氣,
血虛
血虛主要表現為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便乾燥。
進補宜採納補血、養血、生血之法, 補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
還可以經常按摩下面部位:
1、肚臍
位於肚臍的穴位叫做神團穴, 中醫上可以用藥物敷貼在肚臍上, 便可治療心絞痛、消化不良等疾病。
經常按摩肚臍還能有效防治中風, 延年益壽的同時, 更能養生防病。
2、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一, 經常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力, 增強抗病能力和抗感染的能力, 對延緩衰老有著一定的作用。
3、腋窩
腋窩有著淋巴結, 有著很多汗腺, 同時毛細血管和神經十分豐富, 由此可見, 腋窩是健身抗衰老的奧秘之處, 經常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢, 但是在腋窩受到刺激後, 會使人大小, 同時促進了血液迴圈, 使各個器官得到了充分的氧氣與養分的交換, 對於增強器官的功能有很大作用。 這種“腋窩運動”對抗衰老尤其有良效, 每天自我按摩腋窩3次, 每次5分鐘。
4、腳底
腳底板有很多個關乎人體健康的穴位, 多達70多個, 而且還有6條經絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯繫,起到平衡人體各部臟器的聯繫作用。
因此,腳被稱為人的“第二個心臟”。
經常按摩腳底板,進行沐足,活躍腳底血氣,多點散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助於促進腳腿的血液迴圈,調節陰陽平衡,防治疾病,有健身、延年益壽的作用。
氣血不足如何調理
糖茶
[茶方]茶葉2克,紅糖10克。
[制服法]開水沖泡。
[功效]有補中益氣,和胃消食功效,用於大便不通、小腹冷痛、痛經。
升壓藥茶
[茶方]太子參(又名孩兒參)9g、肉桂、炙甘草各3g。
[制服法]將太子參、炙甘草切成薄片,肉桂為末,共入一帶蓋的茶杯中,然後沖入沸水、加蓋悶置10分鐘即成。頻頻飲服,每日1劑,飲完再沖入沸水泡服,直至無味為止,最後太子參也可嚼服。
[功效]溫陽益氣,升血壓。適用於低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。
壯陽滋陰茶
杏仁麥冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g,麥冬、菊花、桑葉各9g。
[制服法]將杏仁去皮、尖,搗碎,麥冬、菊花、桑葉洗淨,共入鍋,先用猛火燒沸,再改用小火煮15分鐘,濾取藥液,加少許白糖調味即成。
[功效]養明生津,宣肺止咳,養心護顏。特別適於發熱性疾病後期出現餘熱末盡、咽幹舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之,可收護膚養額、保護嗓音之效。
補氣血的食物有哪些
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物!
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
黑棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
小米.
小米入脾、胃、腎經,具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產後的滋補食品。研究表明,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒,粥的最上層會凝聚一層膜狀物,這就是“粥油”,它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
牛奶
牛奶的營養豐富就已經得到了科學的驗證了,其對身體的滋陰作用也得到較多的推崇,牛奶可以潤肌止渴、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補液等等,另外牛奶對於失眠多夢、神疲乏力等陰虛症狀均有一定的療效。
每天飲用一杯牛奶即可達到滋陰、補充鈣質、蛋白質的作用。對於失眠的話,可以在晚上臨睡前喝一杯溫熱的牛奶,有助於睡眠品質的提高。
山藥
人稱“神仙之食”。《本草綱目》裡說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用後,不用擔心腹脹、便秘等困擾。
身體虛弱有很多的情況,並不一定是氣血虛弱。上面介紹的幾種能夠補足氣血的藥膳食譜你都記住了嗎?如果你是需要補血的那一類人,就要多吃一點這些藥膳哦!不過要注意嚴重者需要及時就醫。
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氣血不足刮哪個部位 氣血不足用食物調理最好
氣血不足夏季養生吃什麼 氣血不足有哪些症狀呢
氣血不足應該怎麼飲食
而且還有6條經絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯繫,起到平衡人體各部臟器的聯繫作用。因此,腳被稱為人的“第二個心臟”。
經常按摩腳底板,進行沐足,活躍腳底血氣,多點散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助於促進腳腿的血液迴圈,調節陰陽平衡,防治疾病,有健身、延年益壽的作用。
氣血不足如何調理
糖茶
[茶方]茶葉2克,紅糖10克。
[制服法]開水沖泡。
[功效]有補中益氣,和胃消食功效,用於大便不通、小腹冷痛、痛經。
升壓藥茶
[茶方]太子參(又名孩兒參)9g、肉桂、炙甘草各3g。
[制服法]將太子參、炙甘草切成薄片,肉桂為末,共入一帶蓋的茶杯中,然後沖入沸水、加蓋悶置10分鐘即成。頻頻飲服,每日1劑,飲完再沖入沸水泡服,直至無味為止,最後太子參也可嚼服。
[功效]溫陽益氣,升血壓。適用於低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。
壯陽滋陰茶
杏仁麥冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g,麥冬、菊花、桑葉各9g。
[制服法]將杏仁去皮、尖,搗碎,麥冬、菊花、桑葉洗淨,共入鍋,先用猛火燒沸,再改用小火煮15分鐘,濾取藥液,加少許白糖調味即成。
[功效]養明生津,宣肺止咳,養心護顏。特別適於發熱性疾病後期出現餘熱末盡、咽幹舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之,可收護膚養額、保護嗓音之效。
補氣血的食物有哪些
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物!
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
黑棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
小米.
小米入脾、胃、腎經,具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產後的滋補食品。研究表明,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒,粥的最上層會凝聚一層膜狀物,這就是“粥油”,它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
牛奶
牛奶的營養豐富就已經得到了科學的驗證了,其對身體的滋陰作用也得到較多的推崇,牛奶可以潤肌止渴、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補液等等,另外牛奶對於失眠多夢、神疲乏力等陰虛症狀均有一定的療效。
每天飲用一杯牛奶即可達到滋陰、補充鈣質、蛋白質的作用。對於失眠的話,可以在晚上臨睡前喝一杯溫熱的牛奶,有助於睡眠品質的提高。
山藥
人稱“神仙之食”。《本草綱目》裡說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用後,不用擔心腹脹、便秘等困擾。
身體虛弱有很多的情況,並不一定是氣血虛弱。上面介紹的幾種能夠補足氣血的藥膳食譜你都記住了嗎?如果你是需要補血的那一類人,就要多吃一點這些藥膳哦!不過要注意嚴重者需要及時就醫。
編輯推薦
氣血不足刮哪個部位 氣血不足用食物調理最好
氣血不足夏季養生吃什麼 氣血不足有哪些症狀呢
氣血不足應該怎麼飲食