秋季已經悄悄來襲， 很多人也在慢慢的出現秋乏， 那麼你知道有什麼樣的方法能夠有效解決秋乏嗎?讓我們一起來看看。
有效解決秋乏
多走走多休息， 累時不妨走出辦公室， 在陽光下坐10分鐘， 這樣可以幫助你重新設置生物鐘， 與此同時呼吸新鮮空氣， 還能幫你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。
多吃含蛋白質食物。 適當多吃一些含有蛋白質的食物， 比如：魚、肉、蛋， 豆類等食物。 像碳水化合物食品應少吃， 如：米飯， 麵食等。 因為這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放， 導致犯困。
辦公室按摩微運動提升
辦公室按摩微運動提升
1.微運動
在辦公室， 你可以小做一下微運動。 比如， 前後晃動肩膀， 並伴隨每次的運動進行深呼吸， 堅持做2分鐘， 以減少困意。
2. 指頭輕拍按摩
頭昏眼花時， 你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部， 是不錯的提神法。 先敲頭頂部位， 再將後腦勺分為左右兩區， 仔細地輕輕拍打。 這沒有特定的技法， 但力道要輕柔， 否則會愈敲愈暈。 另外， 從頸部下方到乳☆禁☆頭可劃出黃金三角胸腺， 用手指頭輕敲這個區塊， 可舒緩胸悶鬱結之氣， 胸闊氣順， 解除疲乏提神。
秋乏
3. 熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭， 最好有一面是比較平整的， 放在熱水中， 讓石頭有著溫暖的熱度， 將石頭順著肩頸線慢慢滑動， 讓熱度能傳達到肩頸的部位， 溫暖舒暢， 一掃疲憊。
吃少量黑巧克力， 吃一小口黑巧克力， 因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，
秋乏的時候我們可以多多走動下， 也可以適當的做些按摩， 這樣的話就能在一定程度上解決秋乏的問題。