最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。 有資料表明， 每一百克豬皮中含蛋白質26.4%， 是豬肉的2.5倍， 而脂肪卻只有豬肉的一半——2.27克。 值得注意的是， 這種肉皮中的蛋白質其主要成分就是膠原蛋白。
這種膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分， 滋潤肌膚， 維持皮膚組織細胞內外水分的平衡。 膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料， 可以使皮膚長得白嫩、細滑， 有效減少皺紋， 讓人看起來更加年輕。 此外， 維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。 維生素C、e都是很好的抗氧化劑，
鐵和銅可以促進皮膚下的血液迴圈， 使得皮膚能夠得到足夠的營養， 阻止皺紋的出現。 所以日常飲食中多攝入一些富含維生素a、c、e以及微量元素鐵、銅的食物， 也可以幫助抵抗皺紋的。
富含軟骨素的食物可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等， 可以讓皮膚變得更有彈性。 人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層， 其中與皮膚美容最相關主要是真皮。 真皮由彈性纖維構成， 而彈性纖維的主要構成物質是硫酸軟骨素。 人體一旦缺乏了這種軟骨素， 皮膚也就沒有了彈性， 更容易出現皺紋。 所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。
只要你在日常的膳食營養中多注意補充一些美容食品， 其效果可能是很多高價護膚品都買不來的， 所以女人要注意， 美麗是吃出來的!
富含維C的水果1櫻桃
自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑， 是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含維生素C， 而且含鐵極其豐富， 是山楂的13倍， 蘋果的20倍。 除了含鐵量高之外， 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A， 幫助活化細胞、美化肌膚。
2石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。 它含有一種叫鞣花酸的成分， 可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害， 滋養細胞， 減緩肌體的衰老。 有研究表明， 鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排出， 肌膚看起來更加細膩紅潤。 它含β胡蘿蔔素， 可以抗氧化和美白肌膚， 預防黑色素的沉澱， 並可以清除肌膚的多餘角質。 它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4橄欖
早在古希臘時代， 橄欖樹就是生命與健康的象徵， 除了可以作為健康食品食用之外， 更有突出的美容功效。 由樹葉到果實， 橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。 橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物， 它與油橄欖苦素結合後， 能提供雙重抗氧化修護。
結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該知道哪些食物能夠幫助女人們留住美麗容顏了吧!還有小編為大家推薦的一些抗衰老的方法， 想要永遠年輕的朋友們可以試試哦!
