所謂更年期， 是女性最煎熬的時期， 心情浮躁， 身體發虛， 焦慮等現象， 在更年期時腎虛最主要的因素， 更年期女性如何補腎呢？
補救措施
休息非常重要， 當然還應該多運動。
不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動， 也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習。
而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式--太極拳。
這項運動以腰部為樞紐， 因為腎位於腰部， 所以非常適合腎虛者鍛煉。
相信在這久違的慢節奏的一招一式後面， 會有你的健康與美麗。
眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床後照照鏡子， 都會發現一個完全陌生的自己。
眼瞼浮腫（有時候波及到下肢， 不知你是否注意到）、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。
千萬不可簡單認為是由於沒有化妝， 所以看起來不習慣！現在就提醒你， 原因也許還是在於腎虛。
女性腎虛調補的小竅門
1.常打太極拳
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
3.每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心，
4.每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸；呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操（如果有時間， 也可連續做多次）
（1）兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
（2）足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝；
手接近地面時， 稍用力抓成拳（有抓物之意）， 吸足氣。
（3）憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
（4）呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
總結：通過文章中推薦的方法， 更年期女性補腎需及時， 以免加重更年期， 簡單的方法， 讓你的腎健康起來。
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