三伏是冬病夏治的最好時機， 而要排出體內的寒邪， 最重要的就是補陽氣， 而要補陽氣， 就一定要多養背！！養背就是養陽， 養陽就是養命！
我們的身體上， 背為陽， 腹為陰。 只要保養好背部， 就能讓人體的背部發光發熱， 滋生出源源不斷的能量。 因為人體背部分佈的基本上都是陽經， 脊柱是主一身陽氣的督脈所在， 督脈為“陽經之海”， 統攝一身之陽， 全身陽氣的運行無不與之相關。
脊柱兩旁是足太陽膀胱經， 各臟腑背俞穴均在背部膀胱經上， 這些經穴是運行氣血、聯絡臟腑的通路， 刺激這些穴位可起到振奮陽氣、調和氣血， 恢復臟腑功能的作用。 由此可見， 人體背部是很重要的部位， 對內臟功能的調節起著重要作用， 可調和陰陽， 延年益壽。
四個常見養背方法
1、捶背、搓背、撞背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。 本法可以舒經活血， 振奮陽氣， 強心益腎，
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。 自搓可在洗浴時進行。 以濕毛巾搭於背後， 雙手扯緊毛巾兩端， 用力搓背， 直至背部發熱為止。 注意用力不宜過猛， 以免搓傷皮膚。 搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
撞背：雙足與肩同寬， 背靠牆壁站立， 約相隔20~40釐米， 全身放鬆， 身體後仰， 用背部撞擊牆壁， 用力適度， 借撞擊的反作用力使身體回復直立， 撞擊下背部時， 上身適當前傾， 使下背部略向後突出， 然後進行撞擊。
撞擊時意念貫注背部， 使意氣集中於腰、肩、背之間， 撞擊100次左右。 可提升陽氣， 調節內臟， 能使全身氣血通暢。
2、 按摩開背
精油開背是一種按摩方法， 是一種精神上享受。 活絡精油配合獨特開背手法， 進行松筋開背按摩， 可以促進血液迴圈， 舒緩精神壓力， 消除疲勞， 緊實肌膚， 改善睡眠！特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群。
3、背部捏脊
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴， 可以達到調整陰陽， 調和氣血， 恢復臟腑功能的作用。
「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法， 可用兩手沿著脊柱的兩旁， 用捏法把皮捏起來， 邊提捏， 邊向前推進， 由尾骶部捏到枕項部， 重複5~10遍。 其實， 不僅是小兒疾病， 成人也可以用捏脊來治療保健。
捏脊對於虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果， 各種文獻報導中的適用範圍則更為廣泛， 將它譽為調理虛性體質的“金鑰匙”也不為過。
提示：有些人一次捏脊會很痛， 有的人會疼的掉眼淚， 如果堅持了下來， 疼了三天之後開始有通暢的感覺， 如果三次之後仍然很痛，建議先用火功推背法做7次，就不會再疼了，不會火功推拿的人，可以用艾灸代替。只要堅持捏脊半年，你的體質會好於以前3倍的你！
4、背部艾灸
艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。
背部肉多肉厚而且發硬的人群，基本上身體都有些問題，做好背部的推拿和艾灸非常重要。
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