久坐成癮怎麼辦?

由於現代人們生活方式的改變, 坐姿漸漸成為人們日常生活中的主要姿勢, 工作, 娛樂等等, 基本都是坐著, 殊不知, 這種習以為常的習慣正在侵蝕人們的健康。 甚至有人提出, 久坐危害等同吸煙。

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對澳洲63,048位元中年男性的調查顯示, 發現每天坐著超過4小時, 其高血壓。 糖尿病、心臟病、癌症的患病風險就是明顯增加, 每天坐的時間越久, 其患病風險就會越高。

此外, 有研究表示, 久坐會增加死亡風險。 在2012年, 有研究對20萬位45歲以上的澳洲人的進行調查, 不管性別、年齡、BMI, 久坐都提高了死亡的風險, 每天久坐超過11小時的人, 三年內的死亡率提高了40%。

而美國研究發現如果把每天的久坐時間減少到3小時以下, 則預期壽命可增加2年。

久坐導致肌肉關節酸痛, 很多白領都有不同程度的辦公室綜合症;由於長時間坐著而導致肌肉關節酸痛的問題。  

面對這些問題, 很多人都會想當然的說, 那就不要老是坐著, 沒事運動一下就好了, 但是我們會發現, 能夠堅持運動人真的很少。 站立式辦公

對於現代都市人來說, 一天的主要活動基本都是在電腦面前完成的, 看郵件, 工作, 娛樂, 聊天等等, 不知不覺中我們坐著的時間超過8小時了,

運動這件事可謂心有餘而力不足。

那該怎麼有效解決這個問題呢?小編在查閱了大量相關資料文獻之後發現, 針對於懶得運動的久坐一族來說, 有兩個比較好的方法:

一、每坐30分鐘, 站起來活動一下。 這樣的效果比特意去健身房要好的多,

同時還能讓眼睛得到充分的休息。

二、採用站立式辦公。 把工作臺調高, 這樣就不用總記著要30分鐘起來活動一次。

站立式辦公從穀歌到臉書(facebook), 引起了很多人的興趣, 現在已經成為矽谷辦公室的時尚辦公方式, 為了您的健康, 值得一試哦。 '

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