我們常說養生， 但也要有個重點。 從我們日常的生活節奏來說， 早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。 而在夏季的這三個時段， 有三件大事要特別注意， 中老年朋友不可不知！這三件大事就是：“早養胃， 午養心， 晚養百脈。 ” 針對這三件事， 我們來看看大師級的養生心得， 照著做， 能助你安然度夏， 健康少病痛！快來看看吧！
第一件大事：早上養胃
黃金時間點：7點到9點
早上7點到9點是胃經當令的時刻，
是養胃的好時機!
這個時間段，
氣血流經胃經，
一定要讓胃開始有條不紊地工作。
現如今，
胃疼已成了現代人的“家常便飯”。
據世界衛生組織一項統計顯示，
胃病在人群中的發病率高達80%，
且正以每年17.43%的速度增長。
俗話說，
胃病“三分靠治，
七分靠養”。
即使是沒有胃病的人，
在生活中也要特別注意對胃的保養。
防範于未然，
才能健康少病痛!
所以，
我們早上要吃好，
否則容易氣血不足，
2、早上7:00一杯溫水護胃
在7點左右喝杯溫開水， 可以濕潤口腔、食管、胃黏膜， 沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁， 促進胃腸蠕動， 為進餐做好準備。
還可以補充身體流失的水分， 但不宜過多飲水， 約100毫升即可， 以免沖淡胃酸， 影響消化。 也不宜喝涼水， 以免對胃部造成刺激。
2、早上7:30吃好早餐養胃
經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。 還易導致低血糖、記憶力下降， 增加膽結石患病風險。
一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。 此外， 早餐不宜吃辛辣刺激性食物， 以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。
第二件大事：中午養心
黃金時間點：11點到13點
11點到13點這個時間段，
也就是午時，
此時心經當令，
是一天中最利於養心的關鍵時刻。
對於中老年人來說，
如何養護心臟尤為重要。
1、刺激心包經：保護心臟
人的身體有兩條與心臟有關的經絡，
分別是心經和心包經。
心主神明，
心經和神智有關;心還主血脈，
主要與心包經有關。
而在飯後半小時左右， 如果適當地刺激心包經， 可以增加心臟供血， 有效地保護心臟。 這個方法， 不但適用於患心臟病的老人， 對所有老人來說都是很好的養生妙招。
方法：用一隻手沿對側心包經的路徑， 從中指尖向上沿途按揉， 內關、極泉等穴重點按揉。 如果覺得按揉比較麻煩， 沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
2、小睡片刻：護心血管， 防心臟病
道醫認為， 心為五臟六腑之主宰。 午睡不但有利於補足睡眠， 而且能夠改善冠脈血供， 增強體力、消除疲勞。
午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。 即使睡不著， 閉目養神對身心也是很有好處的。
第三件大事：晚上養百脈
黃金時間點：21點到23點
這個時間段是三焦經當令之時，
該經通達身體的五臟六腑，
因此，
也是增元氣、養百脈的好時機。
不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，
不過，
從21點到23點，
就應該靜下心來了。
晚養百脈：做好三個動作
3、手指梳頭：氣血暢
俗話說，
頭梳千遍，
病少一半。
道醫推拿功法裡有一招叫做“拿五經”，
每次梳頭就是在梳五經。
有疏通頭皮經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。
2、溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經是起於足下的，溫水泡腳以後對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。
泡腳有個黃金時間點，晚上9點左右泡腳比較合適。而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。
也可以用我們的艾絨紅花足浴包泡腳，補腎，活血效果更好。需要的可以在公眾號裡留言哦。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力;手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，著力富有彈性。
可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。
早養胃，午養心，晚養百脈。這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養護。
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2、溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經是起於足下的，溫水泡腳以後對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。
泡腳有個黃金時間點，晚上9點左右泡腳比較合適。而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。
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3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。
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可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。
早養胃，午養心，晚養百脈。這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養護。
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