足底筋膜炎，注意肝腎不足

「腳」是人的第2顆心臟， 但當走路「寸步難行」， 一踩地就痛， 就要小心可能是足底筋膜炎作祟。 中醫師指出， 冬天是足底筋膜炎好發季節， 中醫認為「肝主筋、腎主骨」， 治療應從補腎、活血化瘀著手， 並配合針灸與穴位按摩， 緩解病痛。

中醫內科部黃敬仁中醫師指出， 足底筋膜炎患者常見足跟處到足內外踝的疼痛問題。 門診常發現， 會發生足底筋膜炎者， 無論男女， 不一定是久站， 或需要長時間走路的人， 有一些辦公室的白領族， 也會罹患足底筋膜炎。

足底筋膜炎　注意肝腎不足

由中醫的觀點， 足底筋膜炎除因身體老化、外力或不良姿勢所引起， 仍需注意「肝腎不足」的問題， 從經絡的觀點來看， 由於足底以腎經為主要經過的經絡， 因此若腎氣虛衰， 也會使足跟作痛。

臨床上， 足底筋膜炎的患者多可見腎氣虛衰或氣滯血瘀兩型， 也可能夾雜2種證型。 治療上多以補腎藥物，

如六味地黃丸加上牛膝、骨碎補， 若疼痛嚴重者可加上乳香、沒藥、元胡， 且須依照個別不同體質、症狀， 再調整用藥。

中醫認為「肝主筋、腎主骨」， 年高體衰及肝腎虛損造成筋骨退化、氣血虛衰， 導致運動功能下降， 因此足底筋膜炎與「腎氣不足、肝腎虧損」有關。

黃敬仁中醫師強調， 一旦足底筋膜炎發作， 經醫師治療過後， 應該作一些複健運動， 強化足踝部的肌肉強度， 可以預防足底筋膜炎再發， 以下介紹3式足踝保健運動：

【足踝部複健運動】：

8段錦中的第8式「背後7顛百病消」， 將雙腿併攏， 手臂自然下垂。

1、小腿伸展運動：

簡單的說就是踮腳運動， 做這項運動可以增加肌力以維持足弓穩定性， 如8段錦中的第8式「背後7顛百病消」， 將雙腿併攏， 手臂自然下垂， 接著將雙手平舉後向下按壓， 雙手下壓的同時踮腳尖使雙足跟懸空， 用前腳掌支撐身體， 頭用力往上頂， 稍停頓2至3秒後， 將兩腳足跟自然下落著地， 1上1下為1次， 共做7下， 可反覆做10次。

2、腳趾抓地運動：

腳趾抓地運動需把握抓地時用力、貼地時放鬆「1緊1松」的原則。

站著或坐著都可練習腳趾抓地， 腳趾以足跟為支撐點， 先小腿用力， 然後慢慢把力量傳到10個腳趾， 讓腳趾向腳心靠攏， 向下及向後如同抓地的型態， 此時足弓部位應該會弓起， 與地面的空隙變大， 維持動作約5至10秒鐘然後放鬆， 抓地動作完成後，

腳掌放輕鬆恢復原來貼地的狀態。 需把握抓地時用力、貼地時放鬆「1緊1松」的原則， 每次練習20次。

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