糖尿病患者在日常飲食生活中應該注意什麼呢？我們經常聽到的一些“黃金準則”，
比如無糖食品可以隨意吃、得了糖尿病就少吃點米飯……其實，
這裡面存在誤區，
今天小編就來為大家一一糾錯。
4類人糖尿病風險高4種蔬菜可控糖
誤區1：無糖食品隨意吃
錯。
進食高糖分的食物，
的確對預防糖尿病有百害而無一益。
可不吃糖，
就不得糖尿病了？事情遠沒有這麼簡單。
這是因為我們每天身體所需的碳水化合物主要來源於食物，
而糖尿病主要表現在機體對糖（也就是碳水化合物）代謝的紊亂。
所謂的無糖食品只是指不含葡萄糖，
並非完全不含碳水化合物，
吃多了還是對身體健康不利的。
誤區2：得了糖尿病，
就得少吃
錯。
要保持每天的工作和生活擁有足夠精力，
我們的身體需要一定的能量來源。
正確的態度是根據自身的健康狀況和工作性質，
再決定每天應該進食的總熱量，
誤區3：粗糧不含糖， 可以多吃
錯。 粗糧是比精米麵含更多有益健康的膳食纖維， 但粗糧也是主要由碳水化合物構成， 在進食時總量也要控制。 從控制熱量的角度上看， 正確的原則是對所有含碳水化合物的食品一視同仁， 控制每天的總熱量， 膳食品種要爭取多樣化。
4類人糖尿病風險高
1、有糖尿病家族史。
糖尿病具有一定的遺傳性；
2、向心性肥胖或“隱性肥胖”的人。
他們看上去不胖，
但肚子上的脂肪卻很多。
體質指數看似正常甚至偏低，
但內臟脂肪含量卻過高，
這類人需尤其警惕，
更應注意監測腰圍、腰臀比；
3、有巨大兒生產史的女性。
很多孕媽媽營養過剩，
胎兒過大，
這不僅加大了產婦分娩時的困難，
而且也增加了產婦日後患糖尿病的危險。
懷孕期間要注意檢測血糖，
做到營養均衡最重要，
4、患有多囊卵巢綜合征的育齡女性。 多囊卵巢綜合征與內分泌激素代謝紊亂有一定的關係， 而這也會增加患糖尿病的風險。
控制糖尿病的4種蔬菜
苦瓜：肉質柔嫩，
性寒味苦，
富含多種營養成分，
尤其維生素C的含量高居各種瓜類之首。
洋蔥：甜潤白嫩，
含有前列腺素A和含硫氨基酸，
有擴張血管、降血壓、降血脂、防止動脈硬化作用，
對預防糖尿病的併發症有益。
黃瓜：爽脆甘甜，
含糖量僅1.6%，
糖尿病病人可以此代替水果食用，
並可從中獲取維生素C、胡蘿蔔素、纖維素、礦物質等。
黃瓜中還含有丙醇二酸，
能抑制身體中糖類物質轉變為脂肪，
故身體肥胖的糖尿病病人及合併高血壓、高血脂的糖尿病病人更應多食黃瓜。
萵筍、竹筍：糖和脂肪含量均很低，其中萵筍含胰島素啟動劑，對糖尿病病人有益。竹筍屬高纖維素食物，可延緩糖尿病病人腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助於控制餐後血糖。
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