1耳朵
取穴：可以拉耳垂、提耳尖、磨耳輪。
功效：冬季經常按摩雙耳， 能預防凍瘡、保護腎臟、讓氣血更加順暢。
操作方法：按摩時間2~5分鐘， 但手法一定要輕柔。 如果耳朵受傷或剛從戶外進入到室內， 不建議進行耳部按摩。
2大椎
取穴：大椎穴位於頸部， 低頭時， 頸後最明顯的骨性突起下方的凹陷處就是該穴位。
功效：大椎穴一般用來退燒。 用淋浴頭對著頸後連續用熱水沖洗， 有保健效果。
操作方法：按摩時間不超過20分鐘。 體弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。
3肩井
取穴：在大椎穴與肩峰連線中點，
功效：主治高血壓、腦卒中， 還有祛風清熱、活絡消腫的作用。
操作方法：先找到大椎穴， 再找到肩峰， 取中間點， 按摩5~10分鐘即可。
4神闕
取穴：位於臍窩正中、臍中央。
功效：可使腹部溫暖、面色紅潤， 緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、腹瀉等症狀。
操作方法：每晚睡前將雙手搓熱放于神闕穴(即肚臍)， 順時針和逆時針交替按揉至發熱。
5勞宮
取穴：當屈指握拳時， 中指指尖所點處就是該穴。
功效：能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。
操作方法：可採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩， 每次10分鐘左右， 每天2至3次。
6足三裡
取穴：當腿彎曲時， 可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭， 這就是外膝眼， 從外膝眼直下四橫指處便是足三裡。
功效：經常按摩足三裡能起到補中益氣， 讓下肢溫暖、調理脾胃的作用。
操作方法：用指尖進行順時針按摩， 每天按摩5分鐘即可。
7湧泉
取穴：湧泉穴位於足心， 在足底前1/3凹陷處。
功效：俗話說， “若要老人安， 湧泉常溫暖”。 湧泉穴是養生防病的要穴， 尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
操作方法：每天早晚用手指按揉湧泉穴， 每次2~5分鐘即可。
怎樣有效地保暖1服裝禦寒
最外層的衣服應有防風性， 可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝;羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層， 保暖性很好， 是冬季旅遊的首選服裝， 內衣要柔軟、吸濕、透氣， 以利保溫、乾燥。
2手套帽子
儘量減少皮膚暴露部位。 對易於發生凍瘡的部位， 有必要經常活動或按摩。
