小腿粗比大腿粗更讓MM難受, 小腿粗的話, 活脫脫的就是大象腿!現在我們身邊瘦腿的方法還是很多, 但比較安全健康的還是按摩減肥, 按摩瘦腿可有效消除小腿腫、酸痛。 按摩小腿以達到瘦小腿的目的是很多姐妹們都會做的事情, 但若穴位不對, 可能徒增酸痛之感, 所以我們在進行小腿按摩的時候注意把握穴位和姿勢。 下面我們就一起來看下:
1、坐在地板上, 單腿彎膝, 另一隻腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿, 在小腿前外側, 當犢鼻下6寸, 距脛骨前緣一橫指(中指)的位置, 拇指按著上巨虛, 另外的手指拖著小腿,
2、坐在地板上, 單腿彎膝, 另一隻腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿, 屈膝後, 脛骨內踝下緣凹陷處為陽陵泉, 拇指按著陽陵泉穴, 四個手指在上, 當感覺酸痛感覺為佳。
3、坐在地板上, 單腿彎膝, 另一隻腿注意伸直。
單手按腿, 虎口朝外順著小腿, 拇指按壓足三裡穴。 足三裡是一個強壯身心的大學, 按摩該學位能調節機體免疫力, 增強抗病能力, 還可以通經活絡、補中益氣、疏風化濕等作用。
每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次, 每次每穴按壓5-10分鐘, 每分鐘按壓15-20次, 注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。 常按壓能有效消除小腿酸痛,
4、坐在地板上, 單腿彎膝, 另一隻腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿, 虎口朝外, 在小腿前外側, 當犢鼻下9寸, 距脛骨前緣一橫指(中指)的位置, 拇指按著下巨虛, 另外的手指拖著小腿, 適時按摩有助通經絡, 安神志。
在中醫角度, 通常亦會對以上穴位進行相關的針灸療法, 也是施針位置較多的地方。 好比, 足三裡這個穴位, 可用艾條做艾灸, 每週艾灸足三裡穴1-2次, 每次灸15-20分鐘, 艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點, 使局部皮膚發紅, 艾條緩慢沿足三裡穴上下移動, 以不燒傷局部皮膚為度。 堅持2-3個月, 就會使胃腸功能得到改善, 使人精神煥發, 精力充沛。