你知道什麼是心靈瑜伽嗎？心靈瑜伽是一種心操、一種健康、純潔和祥和的生活方式。
沒有人永遠勇敢地在跌倒時不掉淚， 重要的是， 掉了淚後知道如何站起來為自己療傷， 這才是堅強的心智最可貴之處。 當你面對低調時， 面對難以擺脫的情緒時， 請告訴自己一些心靈觀念吧！
心靈一：做自己的主人
若你長期處於心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人群的逃避心態。 對未來人生走向覺得沒意義， 這可能是憂鬱症的前兆。 憂鬱的情緒經常導致各種不安的念頭， 那是因為身體和心靈處於矛盾中， 無法平靜下來。
或是藉由抽煙喝酒來逃避、麻醉自己， 以為那是情緒的出口。 但是， 反而會讓負面能量繼續累積在你的身體器官之中， 成了憂鬱的溫床。
心靈二：自信來自於身心
長期處於壓力過大或是悲傷沮喪中， 你會完全失去自信。 擁有健康的身體， 才有自信的心靈， 因為心靈狀態絕對會影響身體狀態。 一個人如果處於欲望太多， 不滿足的狀態， 那其實是對自己沒有自信， 內心不安的表現， 想要抓住更多的外在東西來彌補心靈空虛， 到最後永遠無法滿足。
另一種人是自我太過於強大執著， 主觀意識很強， 這也是因為沒有自信， 造成過於自大或自卑的心理狀態。
其實， 真正的自信來自于身體和心靈的協調統一。
瑜伽強調的就是身心的整合， 當你放下一切煩惱， 讓身體進入瑜伽的動靜之中， 此時， 你的頭腦不用那麼累地去掌握每一刻的對錯， 讓身體的每一個細胞開始動作活絡起來， 把原來的身體次序打破， 再重新組合， 慢慢引導出內在的統一， 你將會感受到一個全新自信的自己。
心靈三：讓身心融於大自然
我們的身體就是個小自然。 一個生命的誕生， 是大自然宇宙規則下的產物， 現在人的生活跟大自然幾乎完全隔離。
你一定要接觸戶外大自然的經驗， 曾在山川溪澗烤肉嬉水， 在樹林花叢中追逐， 在草地上平躺著看蔚藍的天空。 那時心裡一定真實的感受到那種沒有原因沒有理由的喜悅與輕鬆， 身體在大自然中是非常自在的， 在那個時候， 你的心靈也得到了舒解， 放鬆了緊張焦慮或者悲傷憂鬱的情緒， 與大自然的互動呼吸之間。
情緒、壓力突然間消失無蹤。 這就是為什麼瑜伽更適合在戶外進行， 當你身體的動作與呼吸和大自然慢慢融合時， 原本累積在你身體器官中的負面能量， 也會經由身體的“動”而釋放出來。
心靈四：抗壓解憂， 讓頭腦止息
壓力的來源， 都是因為自我受了挫折或缺乏自信而產生。
在各種瑜伽中， 都會有類似靜坐的課程， 就是讓頭腦止息下來， 不再讓那些紛擾的念頭毫無控制地胡亂影響思緒。 當你真正放下了頭腦裡的那些念頭， 把他們停止下來， 你會發現原來空白的狀態才是心靈最佳的休息狀態。 此時再通過冥想一些喜悅的感受， 讓自己沉浸在喜悅的的能量之中， 用喜悅來洗滌、撫慰你心中的壓力和焦慮。 隨時充電， 用積極樂觀的態度來面對生活。
心靈五：生活就是要簡單
用小孩子的眼光， 看著世界的千變萬化， 其實是讓事情不再顯得複雜， 單一的輸入和輸出， 會對緩和自己的情緒有益。
真誠面對自己， 其實是一件很難的事情。 進入瑜伽的領域， 領悟自己的生活變化， 讓心靈回復孩童般天真自然的天性， 樂觀、積極、越挫越勇、簡單、樸素的瑜伽生活， 訓練平靜心， 用喜悅來面對嶄新的生活。
心靈六：把感受傾於筆端
人都有孤獨的時候， 有時候好朋友或是醫師、瑜伽老師不在身旁， 他們無法傾聽你心裡的煩惱時， 那你不妨買一個可愛的筆記本隨時帶在身邊， 把心裡所有想的事情， 比如一些夢想、欲望、對人的看法或是對街道上的人、事、物的印象感觸以及一些小秘密， 通通記錄下來，標上日期，它不僅是一本生活的記事本，也是心情的雜記本，把它當作一種情緒的出口，當日後再回頭流覽時，從中可以窺探自己的情緒軌跡。
結語：
屬於我們的生活本該是充滿陽光的，不要因為一些小事就難受傷身，要更加快樂哦，那麼就專心練習瑜伽吧。
通通記錄下來，標上日期，它不僅是一本生活的記事本，也是心情的雜記本，把它當作一種情緒的出口，當日後再回頭流覽時，從中可以窺探自己的情緒軌跡。結語：
屬於我們的生活本該是充滿陽光的，不要因為一些小事就難受傷身，要更加快樂哦，那麼就專心練習瑜伽吧。
