1龍眼肉粥
這個時候正是龍眼上市的季節， 當然了這裡的龍眼是幹的那種龍眼， 龍眼具有安神， 補血的作用， 吃了可促進考生的睡眠， 保證其擁有一個充足的睡眠， 有精力更好的複習。
2桂圓蛋湯
考生平時複習壓力非常大， 很容易會有氣血虧虛的問題， 而桂圓具有補氣養血的作用。 把桂圓同蛋一起煮成湯， 不僅具有補氣的作用， 而且味道不錯， 對促進孩子的食欲具有很大的幫助。
3銀耳烏雞湯
對於血虛體質的考生來說銀耳烏雞可滋陰補血， 養肝益腎。 再者銀耳本身就具有安神的作用，
4人參粥
人參具有促脾胃健康， 補虛等多種功效， 可緩解考生們健忘， 疲勞等症狀， 讓考生擁有一個最佳的狀態應對考試。 當然了因為人參本身就具有提神的作用， 所以對於那些因為壓力大， 而失眠的考生來說就不適用了。
5核桃豬腰粥
用核桃煮粥， 等到沸之後加入豬腰， 和其它的調味品， 多吃的話， 可起到一個讓大腦的反應能力更快， 促進記憶， 同時還有利於考生緩解用腦過度。
6優質蛋白質食物
蛋白質是機體不可缺少的一種營養元素， 臨近高考， 心理壓力大， 容易失眠， 補充優質蛋白質可防止失眠問題， 像牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白質含量豐富的食物。
7堅果類食物
堅果類食物， 多含有豐富的B族維生素， 可幫助恢復體力， 二來堅果類食物中豐富的脂肪酸、氨基酸等有助於恢復精力， 提高記憶力。 同時B族維生素還具有緩解壓力的作用， 因此非常健康食用。
8水
高考期間正值一年最炎熱的期間， 其間人體對水份的消耗也相對較大。 而一個人如果水份攝入不足則會影響其記憶力。 所以一定要注意多喝水， 至少要保證一天有1200毫升的水份攝入。
9抗氧化類的食物
高考前可以適當的多增加一些含有抗氧化劑類的食物， 這樣就可以減少自由期對人體記憶力的損害， 像日常生活中我們常吃的大豆、菠菜、葡萄等都屬於抗氧化的食物之一。
10有益的脂肪
脂肪也是機體不可缺少的一種成份，
11纖維素豐富的食物
高考由於各種原因， 可能更容易會有便秘的問題， 此時豐富的纖維膳食就可很好的幫助考生們防治便秘等問題。 同時纖維膳食對於保證大腦的能力， 保證大腦功能所需的血糖具有很大的成長的腳步。 纖維素豐富的食物主要有粗糖食品、全麥食品、深綠色蔬菜等等。
12助睡眠的食物
多數孩子在這期間都會異常興奮， 睡不著覺， 因此就會直接影響到睡眠品質， 睡眠品質差對複習品質，
13維生素、礦物質
各種維生素、礦物質也是保證考生們擁有最佳狀態不可缺少的元素之一。 日常膳食中如果缺少這類元素的話都會影響到孩子的正常學習能力的。
結語：孩子在高考前經過長時期的複習， 身體的營養消耗嚴重， 一定要多補充一些蛋白質， 新鮮果蔬， 這樣才能安神健腦。
