編者按：平時多按摩身體可僅能起預防或治病的效果， 長期堅持還可以養生保健、延年益壽呢!那麼做保健按摩禁忌你知多少?保健按摩手法如何掌握?
保健按摩是我們在現代高速生活中忙中偷閒所能夠完成的養生方法之一， 但是我們在保健按摩的時候有沒有注意到保健按摩操作注意事項呢?還是讓小編來818保健按摩操作注意事項有哪些吧。
1.環境舒適， 衛生清潔
房間保持空氣新鮮， 溫度適宜， 衛生清潔。 按摩床最好是硬板床加一層棉墊為宜。 應經常修剪指甲， 每次按摩前取下戒指、手錶及其他裝飾品，
2.思想集中， 體驗感受
按摩時注意力要集中， 用意念引導按摩操作， 用心體驗自己手法的效應和點穴的準確程度， 有助於起到疏經活絡、調和氣血的作用。
3.體位適宜， 配合呼吸
在保健按摩時， 採取的體位應使操作部位充分放鬆， 有利於手法操作。 同時注意調整呼吸， 因為按摩的過程也是一種鍛煉的過程， 將按摩、鍛煉、呼吸有機的結合起來， 有助於提高療效。
4.診斷清楚， 使用介質
有的疾病診斷不清或不知是否適於按摩， 最好與醫生商討後再做按摩。 在做面、足等部位的按摩時， 可適當使用滑石粉、活絡油等介質，
5.根據反應， 調整手法
按摩時應注意各種按摩手法操作在局部及整體的反應， 對於有明顯改善身體狀況， 出現酸麻脹重及輕度疼痛的手法可多用;對於出現疼痛加劇， 青紫瘀斑等異常的按摩反應的手法則不用。 所以， 瞭解按摩時和按摩後機體的反應是隨時調整手法的主要依據。
6.抓住重點， 追求實效
中老年保健按摩的目的就是預防和解除病痛， 延年益壽。 為了這個目的， 在按摩中必須抓住重點， 針對主要病痛進行手法操作， 把握“離穴不離經， 離經不離痛”的原則。 因為在按摩中發現痛點或異常反應往往是疾病痛過經絡在體表的反應， 應抓住這些反應點進行由輕到重的反復按摩，
7.把握時間， 循序漸進
按摩應在自己閒暇時， 切不可一邊按摩， 一邊還想著別的事情。 一般以清晨、睡前為宜， 按摩前應排空二便， 饑餓時或剛進食後均不宜按摩。 對於疾病的按摩防治， 初起時宜， 病重時不宜， 恢復期多用。 此外， 每個按摩手法操作的時間長短都要把握好， 一般手法以操作15分鐘為宜， 點穴以1～3分鐘一穴為宜， 每天1次。
8.持之以恆， 貴在堅持
保健按摩是一個循序漸進的過程， 不是一下子就能掌握的， 必須在實踐中逐漸學習和掌握。 同時， 保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見效的， 必須堅持不懈， 才能達到防病治病、延年益壽的目的。
9.使用器械， 配合鍛煉
對於因雙手無法觸及或手勁小、刺激力度不夠的部位，
10.勞逸結合， 練養得當
手法的練習須注意不可過量， 如過量則不利於身體健康。 亦不可不足， 不足則不能提高手法的動力。 要做到勞逸結合， 練養得當。
消化不良?“擰捏”脊背調腸理胃
當寶寶不吃飯、消化不良、易感冒， 中醫會以“擰捏”脊背的養生之法治療寶寶， 這種方法稱為捏脊或捏積。 其實， 捏脊不僅可用于兒童， 而且也可用于成人。 捏脊能很好地調節臟腑的生理功能， 特別是對胃腸功能有很好的調節作用。
簡單地說， 捏脊是用雙手拇指指腹和食指中節， 靠拇指的側面在人體背部皮膚表面循序捏拿撚動的一種中醫治病的方法。 在中醫理論中， 人體背部的正中為督脈， 督脈的兩側均為足太陽膀胱經的循行路線。 督脈和膀胱經是人體抵禦外邪的第一道防線。 通過捏脊療法， 可以疏通經絡， 達到調整臟腑的作用。
捏脊的具體方法
捏脊方向為自下而上， 從臀裂至頸部大椎穴。 一般捏3～5遍， 以皮膚微微發紅為度。 在捏最後一遍時， 常常捏三下， 向上提一次， 稱為“捏三提一”。
捏法分三指捏法和二指捏法， 具體操作如下：
1、三指捏法：兩手腕關節略背伸， 拇指橫抵於皮膚，食中兩指置於拇指前方的皮膚處，以三指捏拿肌膚，兩手邊捏邊交替前進。
2、二指捏法：兩手腕關節略尺偏，食指中節橈側橫抵於皮膚，拇指置於食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進。
捏脊的動作要領如下：
1、應沿直線捏，不要歪斜。
2、捏拿肌膚鬆緊要適宜。
捏脊應注意以下幾點：
1、捏拿肌膚鬆緊要適宜。
2、應避免肌膚從手指間滑脫。
3、應沿直線捏，不要歪斜。
另外，捏脊之法最好在早晨起床後或晚上臨睡前進行，捏脊前要露出整個背部，力求背部平、正、肌肉放鬆。
中醫養生 4個實用健康小方法
中醫健康養生不僅僅是平時的喝藥或是食物，平時一些小運動也是有好效果的：
按摩頭部
每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，並揉提捏按之，然後從後頸至眼眶、額部和整個發根部進行搓摩，最後用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項到周圍，從頭前到頭後，從中間到兩側為原則，每次搓摩不超過10分鐘。
功效：此按摩養生法可改善腦部血液迴圈，並有催眠作用。
按摩胸部
用雙手搓摩胸部，同時兼行按壓。
功效：此按摩養生法可使胸陽振奮，衛氣疏通。故能增加抵禦外邪的能力，使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸均宜儘量延長，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續3分鐘，並摒棄雜念，將可使元氣繞丹田回轉。
功效：此按摩養生法可促進消化功能，預防和治療便秘，如在搓摩過程中能得氣，則效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復搓摩20多遍，搓摩時用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側肢體。
功效：由於手足上經穴較多，經常搓摩可促進血液迴圈、促進臟腑功能，而且還有減肥養生作用。
中醫中按摩不同的部位會有不一樣的效果，也許我們今天就該一起來試試看。
結語：按摩手法、力度至關重要，正確的按摩方法可以為健康贏得更多的“福利”，而錯誤的方法則會傷害你的健康!
拇指橫抵於皮膚，食中兩指置於拇指前方的皮膚處，以三指捏拿肌膚，兩手邊捏邊交替前進。2、二指捏法：兩手腕關節略尺偏，食指中節橈側橫抵於皮膚，拇指置於食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進。
捏脊的動作要領如下：
1、應沿直線捏，不要歪斜。
2、捏拿肌膚鬆緊要適宜。
捏脊應注意以下幾點：
1、捏拿肌膚鬆緊要適宜。
2、應避免肌膚從手指間滑脫。
3、應沿直線捏，不要歪斜。
另外，捏脊之法最好在早晨起床後或晚上臨睡前進行，捏脊前要露出整個背部，力求背部平、正、肌肉放鬆。
中醫養生 4個實用健康小方法
中醫健康養生不僅僅是平時的喝藥或是食物，平時一些小運動也是有好效果的：
按摩頭部
每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，並揉提捏按之，然後從後頸至眼眶、額部和整個發根部進行搓摩，最後用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項到周圍，從頭前到頭後，從中間到兩側為原則，每次搓摩不超過10分鐘。
功效：此按摩養生法可改善腦部血液迴圈，並有催眠作用。
按摩胸部
用雙手搓摩胸部，同時兼行按壓。
功效：此按摩養生法可使胸陽振奮，衛氣疏通。故能增加抵禦外邪的能力，使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸均宜儘量延長，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續3分鐘，並摒棄雜念，將可使元氣繞丹田回轉。
功效：此按摩養生法可促進消化功能，預防和治療便秘，如在搓摩過程中能得氣，則效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復搓摩20多遍，搓摩時用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側肢體。
功效：由於手足上經穴較多，經常搓摩可促進血液迴圈、促進臟腑功能，而且還有減肥養生作用。
中醫中按摩不同的部位會有不一樣的效果，也許我們今天就該一起來試試看。
結語：按摩手法、力度至關重要，正確的按摩方法可以為健康贏得更多的“福利”，而錯誤的方法則會傷害你的健康!
