“哥？按摩不？”有哪些跑步者們非常需要的“大保健”神器？

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不要報警!不要報警!小編沒有標題黨!按摩療效好， 跑步者們真需要。 潛意識裡， 你可能把按摩當成享受， 但對於擁有日常運動習慣的人們來說， 按摩是一種促進損傷恢復、預防損傷發生、緩解肌肉疲勞的有效辦法。 作為優秀的跑者， 你真的需要去按摩“保健”一把!

不過， 要享受專業的按摩理療， 沒有充裕的時間和寬裕的資金預算是難以實現的。 幸好我們還有很多自助按摩神器， 能夠讓我們自給自足的“大保健”!

泡沫軸

研究表明， 定期進行泡沫軸按摩對於跑步者們好處多多， 比如減少肌肉和關節疼痛、增加血液迴圈和肢體的靈活性。 對於跑步者們來說， 最顯出的就是關節、肌肉活動範圍的增加， 運動中平衡性會更好， 步態會更加標準。 現在市面上已經有很多泡沫滾軸出售， 有些泡沫滾軸表面會均勻覆蓋著紋路， 可以輔助搭配各種運動。

普通按摩球

按摩球對於緩解肌肉緊張有神奇的效果， 輕柔的按摩能夠讓你的肌肉再次恢復張力。 試著把按摩球放在你感到肌肉緊張的地方， 剩下的就交給地球引力吧。 你也不用擔心按摩球被你的體重壓壞。 品質合格的按摩球非常耐用， 這種實心的橡膠球比網球更加柔韌， 可以給予你身體更多的支撐。

質地緊密的橡膠球能夠更加深入地刺激你的肌肉筋膜， 釋放張力。 而且與泡沫軸相比， 按摩球最大的優勢就是方便攜帶……比起網球， 它大不了多少， 可以揣上就走。

帶刺按摩球

按摩球內心OS：這才是為師的最終形態!不要被渾身長刺的按摩球給嚇倒， 這樣的設計可以帶給身體更強烈的刺激(不要想歪)， 促進血液迴圈， 甚至還可以為緊張的背部肌肉帶來意想不到的功效。 而且為什麼我們要反復推薦各種按摩球?因為它小啊!正所謂尺有所長、寸有所短。 泡沫滾軸在使用的時候還是有很大的局限， 有些細小的地方很難被滾軸關照。 按摩球這樣的設計， 可以確保肌肉放鬆360°無死角!

手腳恢復按摩滾筒

還有一樣神器是專門用來對付腳疼的，

叫做手腳恢復按摩滾筒(是的， 如果你手腕之類的地方比較疼， 也可以用用)。 柔軟的橡膠紋路， 恰到好處地刺激到深層組織， 對於那些飽受足底筋膜炎困擾的跑友們非常有幫助。 而且這種滾軸小巧輕便， 在使用的時候， 按摩的強度完全取決於你的用力大小， 非常可控。

The Marathon

Stick是專門為跑步者們提高身體靈活性、加快肌肉恢復、減少肌肉酸疼、堅硬而設計的。 它的造型有些像泡沫滾軸， 只不過要細很多， 使用起來也更加方便：雙手握住兩頭， 然後用中間的泡沫滾軸按摩你的肌肉。

The Marathon

Stick總的來說還是比較小巧的， 可以輕鬆地裝進背包或者行李箱裡。 另外小編要提醒的是：你需要根據身材買不同尺寸， 免費手到用時方恨短啊。