吃什麼保健品護肝
作為人體重要的解毒排毒器官,肝臟的健康與否直接關係到整個人的人體健康,所以保肝護肝對於我們每個人來說都異常重要。 那麼該如何養護好我們的肝臟呢?除了良好的飲食和生活習慣外,好的養肝保健品也必不可少。
1、養肝保健品之健美生奶薊
健美生奶薊,它的主要成分為奶薊提取物。 護肝養肝效果出色。
2、養肝保健品之westcoast紫蘇提取物
紫蘇,即奶薊,它的主要成分為奶薊提取物。 養肝護肝效果出色。
3、養肝保健品之乃琦斯薊草複合膠囊
乃琦斯薊草複合膠囊,相比以上2款奶薊產品,它的特點表現為它是複合型護肝產品,產品主要成分不僅包括有奶薊提取物(70:1濃縮而成),還特別添加有蒲公英、牛磺酸、卵磷脂、五味子、大麥草、亞麻籽等6大天然護肝草本成分,多種成分協同作用,效果更全面。
4、養肝保健品之薑粉片
用薑黃護肝在日本歷史悠久,薑黃護肝的秘密在於薑黃素。 薑黃作為日本沖繩地區的三大名貴藥草之一,過去一直是御用的貢品,它薑黃素含量高,再加上當地琉球生物開發株式會社和琉球大學農學院聯合開發了發酵薑黃技術,這一技術使得薑黃的口感得到大大改善,同時吸收率也得以提升,故人食用之後,養肝護肝效果更出色。
護肝的基本原則
1、 養肝護肝需多飲水
多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、 養肝護肝要注意飲食平衡
不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。 所以,飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
3、 養肝護肝少飲酒
肝臟代謝酒精的能量是有限的,多飲酒會傷肝。 據醫學研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至危及生命。
4、 心情舒暢有助於肝健康
樂觀使人健康。 由於肝喜舒惡鬱,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。 要想肝臟強健,首先學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮,順調。
5、 適量運動有利於養肝護肝
多做戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人氣血通暢,促進吐故納新,強健身體,又可以怡情養肝,達到護肝保健之目的。
6、 有助於養肝護肝的食物
食補功能表維生素A和胡蘿蔔素與肝功能正常關係密切。 維生素A最豐富的食品是肝臟,還有蛋黃和全脂奶。 植物性食品中的胡蘿蔔素可在體內轉變成維生素A。 富含胡蘿蔔素的食品是:芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、胡蘿蔔、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜等。
吃什麼補品對肝好
1、枸杞
枸杞的性味甘平,中醫認為,它能夠滋補肝腎、益精明目和養血。 枸杞子尤其擅長明目,歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子。 著名方劑杞菊地黃丸,就以枸杞子為主要藥物。
2、紅棗
紅棗可以寧心安神、益智健腦、增強食欲,是公認的藥食兩用佳品,有“保肝去脂妙果”的雅號。 有實驗證實對四氯化碳肝損傷的家兔,每日喂給大棗煎劑共1周,結果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加,表明大棗有保肝作用。
3、靈芝
靈芝對多種理化及生物因素引起的肝損傷有保護作用。 無論在肝臟損害發生前還是發生後,服用靈芝都可保護肝臟,減輕肝損傷。
