【導讀】超熱門瑜伽減壓首選， 大家上班特別累一天下來， 那麼如何放鬆呢？一起來看看超熱門瑜伽減壓首選， 或許對你有幫助。
超熱門瑜伽減壓首選
1、用你的右腳來支撐住身體， 把左腳放在右大腿內側。 （初學者可以把腳放在右小腿內側， 或者只是把腳尖輕輕的接觸地面。 ）把啞鈴舉過肩膀， 手掌朝內。
2、吸氣， 然後把右手的啞鈴舉過頭頂， 保持手臂靠近耳朵。 然後呼氣， 把手臂拉回。 換左臂重複做一次， 然後換雙臂同時做， 將雙臂同時舉過頭頂， 保持這個動作， 做一個靜止收縮運動， 放低手臂， 然後換一隻腳支撐身體。
超熱門瑜伽減壓首選
3、用左腳支撐身體， 抬起啞鈴， 使你的上臂就與地面相平行， 同時前臂下垂， 與上臂成直角。
4、吸氣， 然後旋轉左肩膀， 把啞鈴向前， 向上抬起， 直到前臂朝上， 且與上臂成直角。 呼氣， 然後放低。 換右臂重複做一次。 然後雙臂同時向上旋轉， 在前臂朝上的時候停止， 保持這個動作做一個靜止收縮運動。 放低啞鈴， 同時放下右腿， 使得雙腳同時著地。
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