泡溫泉的功效和正確的步驟

編者按：泡溫泉是每個喜歡美容養顏的MM必做的事情， 那MM們知道泡溫泉除了美容養顏還有什麼好處嘛?今天小編整理溫泉指南中的一篇文章就是具體介紹泡溫泉的好處一起來看看吧!

泡溫泉的功效和正確的步驟

泡溫泉的好處

在泡溫泉時， 溫泉中的礦物質會透過身體皮膚促進血液迴圈、加速新陳代謝。 溫泉本身的礦物質透過表皮滲入身體皮膚時， 其化學物質可刺激自律神經、內分泌及免疫系統。 因此， 泡溫泉既能驅寒、健身， 還有利於一些疾病的治療。 溫泉的益處主要有以下兩個方面：

溫度作用：池水溫度在37℃-40℃時，

對人體有鎮靜作用， 對於神經衰弱、失眠、精神病及高血壓、心臟病、腦溢血後遺症的患者有很好的療效。

池水溫度在40℃-43℃時， 稱高溫浴， 此時對人體具有興奮刺激的作用， 對心臟、血管有較好作用， 對減輕疼痛、治療神經痛、風濕病、腸胃病均有療效。 同時， 還可改善體質、增強抵抗力、預防疾病的作用。

水壓和浮力的作用：入浴溫泉時， 水對人體產生了壓力， 胸腔和腹腔受到壓迫， 影響到迴圈器官和呼吸機能， 有利尿和治療浮腫的作用。 水對人體產生的浮力作用， 使人的體重減輕。

在地下不能行走的人， 在水中活動比較方便， 泡溫泉對半身不遂、運動麻痹和風濕病患者進行運動訓練， 對恢復健康有很大作用。

溫泉的療效：溫泉具有療效，

是全世界的愛好者都深信不疑的信條， 只是說法不同。 依照一份日本的研究顯示， 溫泉的療效， 受到其本身的溫度、酸堿值、流量、礦物成分等內在因數， 有絕對的關聯;而溫泉所在的地形、氣候等外在因素， 也會影響溫泉的作用。

至於醫療方式， 則更是千奇百怪如「浸浴、飲用、蒸浴、砂療、泥療」等， 應有盡有。

1.溫泉熱浴可使肌肉、關節鬆弛， 達到消除疲勞功能。

2.溫泉熱浴可擴張血管， 促進血液迴圈， 加速新陳代謝常保青春。

3.瀑布浴可活絡筋骨， 減輕酸痛等症狀。 不過儘量避免與泉水成直角直接衝擊， 以斜角舒緩水壓擊毛巾敷於患部為宜。

4.露天溫泉的日光浴加森林浴， 對骨骼疏鬆症患者有特別幫助， 溫泉中的鈣質、適當的紫外線交互作用，

對身體有益。

5.冷熱泉交替的方式， 可使血管擴張收縮， 增強全身肌肉， 不過水溫及時間以個人舒適為宜， 切勿溫差達大造成身體不適。

6.溫泉中的化學物質有美容的效果。 硫磺泉可軟化角質， 明礬泉有收斂作用， 含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。

泡溫泉之六大步驟

第一步：探試池溫。 先用手或腳探測泉水溫度是否合適,千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。

第二步：腳先入池坐在池邊,伸出雙腳慢慢浸泡,然後用手不停地將溫泉水潑淋全身, 最後時不時讓全身浸入到泉水中。

第三步：先暖後熱,溫泉區內設不同溫度的泳池.認低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進,逐步適應泉水溫度。

第四步：掌握時間。

一般溫泉浴可分次反復浸泡,每次為10至15分鐘,如果感覺口幹,胸悶,就上池邊歇一歇,做一做舒展體操運動,再喝一些蒸餾水以補充水分。 有些人喜歡讓全身泡得通紅,但要注意是否會出現心跳加速,呼吸困難的現象。

第五步：按摩配合。 適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效,對一些疾病有明顯的治療作用。

第六步：注意沖身。 儘量少用或不用洗髮水、沐浴液,用清水沖身則可。

泡溫泉的注意事項

溫泉是一種特殊的自然資源， 常浸泡不僅有益身體健康， 並且有醫療保健、美容養顏等多重功效。 如果這些您早就知道， 那您是否瞭解浸泡時的一些溫泉禁忌呢?相信看過以下的內容， 您就可以向“溫泉專家”靠攏了。

首先，

下湯之前， 請先閱讀並遵守各溫泉管理單位的規定， 如不著衣物、不在水中擦拭身體、不可使用肥皂等， 這樣規定， 主要是為防範破壞溫泉水質。 接著， 請先淋浴， 將身體洗淨後才可進入池中浸泡， 這是禮貌， 也是公德。

第二， 不是每一種溫泉都適合浸泡， 過燙、過酸的泉不要泡， 溫度以30-45度較適當。 進入溫泉池中， 除了不要搓洗身體外， 也不要在池中運動或踢打， 正確的做法， 是靜靜躺在溫泉池中， 享受溫泉滲入身上的感覺。

第三， 溫泉浸泡時間視個人需要及泉溫而定， 但一般而言， 單次不宜超過15分鐘， 且每日應以三回為限。 有個說法是這樣的：一、二次是洗澡， 三、四次叫享受， 五、六次可養生。

另有個泡溫泉的公式：每天二、三回， 每回三、五次， 每次三、五分(分鐘)，這些都是參考值，但重點皆在提醒大家：切不可以為泡得越久或洗越多次就會越有效，這可不是正確的觀念。

第四，儘量避免飯前或飯後立即浸泡溫泉，飯後應該至少間隔60分鐘較恰當。

第五，長途跋涉後不宜馬上洗溫泉，最好先稍作休息，等體力恢復後再入溫泉池內浸泡。

第六，易失眠者以微溫的溫泉為宜，最好能稍微躺著浸泡，若感到頭痛、噁心、心悸時則不宜再浸泡。有特定疾病或有特殊生理狀況者，應自行注意泡溫泉時的安全。

第七，通常自溫泉池起來後不必再用清水沖洗，但皮膚過敏的人或泉質濃度過高時，最好還是再沖一下，才不致有反效果。

最後，為了安全起見，孩童浸泡的水溫不宜過高，大人應先行測試。

總結：看完了這篇文章MM們是不是更加的迫不及待的想去泡溫泉了呢，但是泡溫泉的時候也要注意哦不能泡的太久要隔20分鐘到岸上休息一下喝點茶、水、飲料一類的不然你的身體會失水過多哦!

每次三、五分(分鐘)，這些都是參考值，但重點皆在提醒大家：切不可以為泡得越久或洗越多次就會越有效，這可不是正確的觀念。

第四，儘量避免飯前或飯後立即浸泡溫泉，飯後應該至少間隔60分鐘較恰當。

第五，長途跋涉後不宜馬上洗溫泉，最好先稍作休息，等體力恢復後再入溫泉池內浸泡。

第六，易失眠者以微溫的溫泉為宜，最好能稍微躺著浸泡，若感到頭痛、噁心、心悸時則不宜再浸泡。有特定疾病或有特殊生理狀況者，應自行注意泡溫泉時的安全。

第七，通常自溫泉池起來後不必再用清水沖洗，但皮膚過敏的人或泉質濃度過高時，最好還是再沖一下，才不致有反效果。

最後，為了安全起見，孩童浸泡的水溫不宜過高，大人應先行測試。

總結：看完了這篇文章MM們是不是更加的迫不及待的想去泡溫泉了呢，但是泡溫泉的時候也要注意哦不能泡的太久要隔20分鐘到岸上休息一下喝點茶、水、飲料一類的不然你的身體會失水過多哦!