【導讀】解壓緩疲勞的肩頸瑜伽， 現在很多人一天至少8個小時對著電腦， 長時間下來， 很容易有眼睛疲勞和肩部疲勞的問題。 想要緩解這些疲勞症狀， 不妨做做簡單的呼吸伸展瑜伽動作。 下面小編就來為你詳細講解解壓緩疲勞的肩頸瑜伽。
解壓緩疲勞的肩頸瑜伽
首先， 閉上眼睛， 深呼吸一口氣， 然後腦勺向後仰， 張開大口呼吸。 感覺頭部的重量， 讓頭部儘量貼近背部。 進行10秒的深呼吸和停止， 慢慢地呼氣， 然後再吐氣。
然後， 雙手屈肘抱住後腦勺， 呼氣， 慢慢地將你的頭部及頸部向前伸。 繼續靜靜地呼吸，
解壓緩疲勞的肩頸瑜伽
閉上眼睛， 慢慢地呼吸， 頭部向左右旋轉360度。 一邊保持呼吸， 一邊輕輕地做頭部圓周運動， 左右各兩次。
呼氣， 然後雙手屈肘在背後相互抓住。 做動作的時候抬頭挺胸， 感受面部、胸部的肌肉伸展。 深呼吸， 然後停止呼吸30秒， 換方向重複動作。 如果覺得坐起來有困難， 可以利用毛巾作為輔助工具。
解壓緩疲勞的肩頸瑜伽
站姿， 雙腳分開與肩同寬， 雙臂向後交叉伸展， 頭部向上仰起， 緩慢地呼吸， 感受手臂的伸展。 做動作的時候注意肩膀和胸部要打開。
手臂和脖子放鬆，
雙臂在背後交叉， 深呼吸， 胸部大開肘部伸直。 接著頸部、上半身向前傾， 吐氣， 向上伸展你的手臂。 手臂伸展至垂直于地面時深呼吸並伸展10秒。 吐氣， 然後上身慢慢回到原來位置。
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