由於“大寒”時期又適逢春節， 一般家庭都會準備豐富的節日食物， 如果能恰當地選擇既美味， 又具有補益身體的食物， 無疑是大寒養生最棒的方法。 所以老話說：“藥補不如食補”， 老話還是不無道理的。
大寒養生以補陽為主
大寒是冰層最厚， 凍土最深的一個節氣， 是呼吸系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等疾病的多發節氣。
古語說：“大寒大寒， 防風禦寒， 早喝人參、黃芪酒， 晚服杞菊地黃丸”， 大寒的進補要陰陽雙補， 以補陽為主。
人們在生活中可以早上喝人參、黃芪酒， 借助早上自然界生髮的陽氣，
飲食調養應以固腎補脾、溫中散寒為原則。 另外， 此時仍是感冒等呼吸道傳染性疾病的高發期， 應適當多吃些辛溫解表、健脾養肺的食物， 例如一些紅色的蔬菜水果， 如紅辣椒、大棗、紅蘿蔔、櫻桃、紅色蘋果等， 能幫助人體增加熱能， 升高體溫。
大寒經絡養生要看準時間
隨著大家對養生的重視， 經絡養生越來越得到認可和重視。 有人說， 大寒的前中後三天， 以酉時(17-19時)為練習的最佳時間：可用溫熱的水泡腳6—12分鐘， 然後用拇指或食指點按湧泉穴(腎經的原穴)、太白穴(脾經的原穴)、太淵穴(肺經的原穴)， 各36次， 可調補腎、脾、肺三經的陰陽、氣血平衡。
在大寒的前中後三天， 在酉時至亥時(17—23時)， 把手搓熱， 溫煦督脈命門穴。 可溫補一身之元陽， 增加生命動力。
在大寒至立春期間， 每日寅時至卯時(5—7時)和亥時(21—23時)為練習的最佳時間：兩手按臂側， 屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直);稍停後， 伸左腿、屈右腿。
如此左右交替各做3-5次， 然後叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次， 可預防經絡滯氣、舌根強痛、身體不能動搖或強直、股膝內腫、臀部、小腿疼痛， 以及腹脹腸鳴、泄瀉、消化不良、足腫等。
另外， 大寒要重視精神養生， 要掌握“暖身先暖心， 心暖則身溫”的要訣， 就是說， 心神旺盛， 血脈順和， 全身四肢百骸才能溫暖。
在大寒時節， 可通過適宜的活動、娛樂來保持心情舒暢， 使體內的氣血和順。
