二、脫髮產生的原因有哪些
三、白領如何減壓
1、精神壓力大掉頭發嗎
精神壓力大會掉頭發， 專家指出,如果遭遇下崗、離婚等重大變故,人體會產生應激反應,約3~6個月後,可能出現脫髮。 這是由於應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭髮毛囊。 這種暫時性脫髮短期內無法恢復,但通過均衡飲食和放鬆身心能促進毛囊細胞生長。 過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題,也是壓力過大的表現,需要引起注意。
2、減壓的方法之意識控制
當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”。
3、減壓的方法之自我鼓勵
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。 自娛自樂,會使你的情緒好轉。
4、其他減壓方法
語言調節。 語言是影響情緒的強有力工具。 如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。 用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。
環境制約。 環境對情緒有重要的調節和制約作用。 情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。 心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。 情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。
安慰。 當一個人追求某項目標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
脫髮產生的原因有哪些
內分泌脫髮,多種內分泌激素影響了頭髮的生長,所以,如果發生內分泌異常時就會引起脫髮疾病。
營養性脫髮,頭髮是一個人的外在體現,引起發質和發色的重要原因是身體機能營養不良和新陳代謝異常導致的,嚴重營養不良可導致頭髮彌漫性脫髮。
精神恐慌、壓力過大,時常出現脫髮增多的現象。 在長期的精神壓力的作用下,人身體細胞收縮,中樞神經機能或是植物神經發生紊亂,頭髮細胞發生改變和營養不良,從而導致毛髮生長功能減退,導致毛髮進入休止期而出現脫髮。
化學性脫髮,引起頭髮顏色改變甚至脫髮的因素是化學性脫髮。
季節性脫髮,通常秋天和冬天際不易掉發,而夏天比較容易脫髮,因為夏天溫度高,由於毛孔擴張導致掉發。
白領如何減壓
制定合理的工作目標。 合理的工作目標為“跳起來能摘得到的蘋果”。 “不跳起來就能摘到”意味著這個目標在自己的能力範圍內,很輕鬆就能達到。 “跳起來能摘到”意味著這個目標有一部分超出自己的能力,但通過主觀努力、尋求幫助、整合資源可以達到。 “跳起來也摘不到”意味著目標完全超出自己的能力範圍。 長久以往,會極大挫敗工作能力和工作自信。 積極的工作狀態是不斷重複制訂““跳起來能摘到”的目標,長久以往,可以啟動內在的潛力和價值感,更能使其工作自信、工作能力、工作樂趣形成良性迴圈。
嘗試發現工作中的價值感和樂趣。 心理學實踐證明,如果你從事了一份自己非常討厭的工作,那麼你就會把自己不少的收入和時間用在緩解因從事這份討厭工作所帶來的壓力上。 任何一份工作,都會有有意思的地方,嘗試在自己的工作過程中尋找一些價值感和樂趣,這是緩解工作壓力最有力的武器。
