養生之道網導讀：
腰酸腎虛吃什麼好？很多人都會出現腰酸腎虛的症狀， 特別是中年男性， 表現為腰部綿綿作痛、酸軟無力， 腰酸多是由腎虛造成的， 需要食補。 那麼， 腰酸腎虛吃什麼好呢？一起來看看吧。腰酸腎虛吃什麼好？推薦種食物：
1、枸杞
枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中老年腎虛的人， 最應該多吃。
2、栗子
栗子性溫味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
3、核桃仁
核桃仁補虛強體、提供營養， 主治腎虛咳嗽、腰痛。 《本草求真》記載，
4、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的功效。 《隨宜居飲食譜》中說它“補腎， 益血填精”。 《本草匯言》亦雲：“淡菜， 補虛養腎之藥也， 此物本屬介類， 氣味甘美而淡， 性本清涼， 善治腎虛有熱。 ”所以， 凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人， 食之最宜。
5、羊肉
羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。 其還可補身體， 對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。 它能補腎壯陽， 補精血， 可謂滋補強壯藥。
6、豬腎
豬腎性平， 味鹹。 唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。 《日華子本草》說它“補水髒， 治耳聾”。 水髒者實指腎臟而言。 故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，
腰酸腎虛吃什麼好？推薦10個食譜：
1、棗桃粥
糯米200克， 棗（幹）15克， 核桃60克。 核桃仁搗碎， 大棗去核， 與糯米同煮成粥。 此粥具有溫陽補腎， 健脾益氣， 潤腸通便的作用， 尤適宜於腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。
2、炒核桃仁
核桃仁10g， 炒香嚼食。 有補腎溫肺、潤腸通便的作用， 適用於腎虛腰痛腳弱， 或虛寒咳喘及便秘者。
3、大蒜蒸冬瓜
取250克左右的嫩小冬瓜一個， 將瓜蒂處挖下做蓋， 用小勺從孔中掏出冬瓜子， 使之形成中空的帶蓋的“冬瓜碗”。 將獨頭蒜2頭去皮後放入“碗”中， 蓋蓋、裝碟、上鍋清蒸。 出鍋後趁熱吃下冬瓜， 有補腎、利尿、解毒的功效。
4、核桃鴨子
核桃仁200g， 荸薺150g， 老鴨1只， 雞肉泥100g， 蔥、薑、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油、油菜末各適量。
5、豬腎粥
豬腎兩枚， 糯米50g， 蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。 將豬腎洗淨， 泡水半小時去腥味， 去脂肪， 切細。 將米淘洗乾淨， 放入鍋內煮成粥。 粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。 早餐服用， 可補。 腎， 還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。
6、枸杞子豬腰粥
枸杞子10g， 豬腰子一個（去內膜， 切碎）， 大米100克， 蔥薑食鹽適量， 同煮成粥。 具益腎陰、補腎陽、固精強腰的食療作用， 適合腎虛勞損， 陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。
7、茴香燉豬腰
取茴香15克， 豬腰一對， 蔥、薑， 鹽、酒各適量。 制法：先將豬腰洗淨後， 在凹處剖一口子， 將茴香、鹽裝入豬腰剖口內， 用白線縫合剖口後， 放人鍋內， 加蔥、薑、酒、清水適量， 用文武火燉熟後食用。 此方法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。
8、杜仲腰花
杜仲12g， 煎煮後濾過備用， 豬腰子一對， 去內膜， 切為腰花， 用杜仲藥液做調料汁， 加蔥薑食鹽爆炒後即可食用。 具補肝腎、強筋骨、降血壓的食療作用， 適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
9、茴香燉豬腎
取小茴香20克， 豬腰1對， 先取豬腰洗淨後， 在凹處剖一口， 將茴香、鹽裝入剖口內， 用白線縫剖口後， 放入鍋內， 加薑、酒、清水適量， 用文火燉熟後食用， 每週一次。
10、枸杞羊腎粥
枸杞葉250g， 羊腎1只， 羊肉60g， 蔥白1000g， 細鹽少許， 糯米60g。 將新鮮羊腎洗淨， 泡水半小時去腥味， 去筋膜， 切細， 再把羊肉洗淨切碎。 枸杞葉煎汁去渣， 同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。 粥成之後加少許鹽， 稍煮即可食用。 益腎陰、補腎氣、壯元陽， 可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈腦脹、聽力減退或耳聾等。
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利尿的食物有哪些？腎臟和膀胱疾病會引起排尿困難， 身體出現浮腫狀態。 利尿就是利用某種手段而影響腎成尿過程， 而使尿液增多，使身體多餘的水分通過尿液排出體外。吃一些利尿的食物也可以達到這個效果，下面一起來瞭解下。利尿的食物有哪些？推薦10種食物：
1、西瓜
西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
2、柚子
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
3、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。
4、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用於消腫，這種做法卻不是最好的選擇，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
5、綠豆
綠豆味甘，性涼，入心、胃經，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯後，連皮一起吃；第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用；第三，綠豆性質偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
6、海帶
海帶味鹹，性寒，入肝、脾經，具有清熱利水的功效。除此之外，海帶還含有碘，對於缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來涼拌或熬湯。
7、冬瓜
冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
8、黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起乾燥後煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過多食用生黃瓜。
9、土豆
土豆因營養豐富，又被稱為“長在土裡的蘋果”，它含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮；用土豆燉菜時，不妨連湯一起喝掉。
10、鯉魚
以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產後母乳分泌順暢，同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。鯉魚的烹飪方法很多，清蒸或紅燒都不錯，但是不管選擇哪種方法，烹製的時間都要長一些，直至骨頭燉軟為止。
當腎臟排泄功能不好時，可以吃以上介紹的10中利尿的食物，幫助身體利尿消腫。
而使尿液增多，使身體多餘的水分通過尿液排出體外。吃一些利尿的食物也可以達到這個效果，下面一起來瞭解下。利尿的食物有哪些？推薦10種食物：
1、西瓜
西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
2、柚子
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
3、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。
4、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用於消腫，這種做法卻不是最好的選擇，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
5、綠豆
綠豆味甘，性涼，入心、胃經，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯後，連皮一起吃；第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用；第三，綠豆性質偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
6、海帶
海帶味鹹，性寒，入肝、脾經，具有清熱利水的功效。除此之外，海帶還含有碘，對於缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來涼拌或熬湯。
7、冬瓜
冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
8、黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起乾燥後煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過多食用生黃瓜。
9、土豆
土豆因營養豐富，又被稱為“長在土裡的蘋果”，它含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮；用土豆燉菜時，不妨連湯一起喝掉。
10、鯉魚
以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產後母乳分泌順暢，同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。鯉魚的烹飪方法很多，清蒸或紅燒都不錯，但是不管選擇哪種方法，烹製的時間都要長一些，直至骨頭燉軟為止。
當腎臟排泄功能不好時，可以吃以上介紹的10中利尿的食物，幫助身體利尿消腫。
