對於四五十歲的女性, 相信對更年期潮熱這個詞並不陌生。 因為大多數的中年婦女在絕經期都會有潮熱的症狀, 其通常表現為一種輕度不適感, 如悶熱。
教你五招應對更年期潮熱
第一招:喝杯涼開水。
當潮熱出現時, 想像自己處於一個涼快的地方, 心靜則涼, 也可以喝一杯涼開水, 對於緩解潮熱非常有效。
第二招:避免煙酒。
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化, 故更年期女性不宜飲酒、吸煙, 咖啡、茶等也應少飲。
第三招:深呼吸。
感到潮熱時, 做深呼吸有一定的作用。 盡力排盡肺中氣體,
第四招:調理飲食。
多吃蔬菜水果、牛奶、豆製品等富含維生素、蛋白質的食物, 減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。