高爾夫是一種迷人的運動， 很對人在接觸了高爾夫運動以後都會愛上它， 所以愛好高爾夫運動的朋友們一定要好好學習關於高爾夫的相關的知識哦!今天小編就來給大家詳細的介紹一下吧!大家要仔細的閱讀哦!
目錄
1、打高爾夫球的入門技巧 2、打高爾夫球的基本動作要領
3、高爾夫球如何切擊不打薄 4、如何控制打高爾夫球動作
5、打高爾夫球如何揮杆 6、打高爾夫球常見問題解決方法
7、高爾夫球如何打的又遠又快 8、打高爾夫球如何正確的下杆
打高爾夫球的入門技巧
Tip1
用硬幣練習推杆
短推如果做得不太精准，
另一個為人普遍採用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣， 將5枚硬幣擺成一條直線， 然後隔兩步、三步……漏了一個?對不起， 你必須重新開始。
另外， 在你能夠讓球滾過五個硬幣之前， 千萬不要增加距離。 除非你已經在場上打球， 不然你應該好好應用這個方法進行練習。
Tip2
設想向下拉繩子(揮杆)
打出了右曲球一般都是在下揮杆時從右上方向左下方打成橫切， 從而讓球由左側往右側旋轉而成外彎的。
為了讓自己感覺到正確的揮杆路徑， 想像在手上面有一根繩子綁在了樹上， 並牽著自己的手。
這可以保證右肘是貼緊身體右側的， 也使你的擊球能夠形成正確的內側路徑， 提高直指目標揮杆的能力， 而不是切在球上。
Tip3
兩膝間夾一個籃球(站姿)
許多球手在後揮杆時都將左膝虛虛的指向右邊， 這就導致了肩部往下掉， 並使臀部產生擺動並轉動過多。
設想一下你正在兩膝之間夾著一個籃球， 這樣的揮杆會讓你感覺到驚奇。
Tip4
拇指指向天空(揮杆)
這裡有一個極好的典型：後揮杆時， 當你將球杆舉起齊腰高的時候， 你應該可以看到拇指是指向天空的。
這裡還有另外一個練習：設想採用握手時的手勢握杆， 手掌指向平行方向， 既不能向上， 也不能向下。 這些簡單的想法可以保證起杆是正確的。
Tip5
揮杆頂點的停頓(揮杆)
揮杆太快是最為常見的錯誤。 這並不是說你不用盡力和增加速度， 而是需要維持一個節奏， 這才是更恰當的。
做到這一點的最好方法是在後揮杆至頂部的時候有一個輕微的停頓， 然後再改變方向， 開始下揮杆。 照著這樣做， 你會發現球總是停在了球道中央。
打高爾夫球的基本動作要領
1、握杆
不用說， 握杆是高爾夫運動中最為重要的基礎。 握杆影響著整個揮杆過程中各個部分的動作。
握杆沒有做好， 相對球位、球的飛行軌跡、飛行距離都將受到影響， 還會導致打厚或者打薄。
2、站位和站姿
相對球， 你的站位如何也同樣影響到是否能夠正確的揮杆。
必須根據所需的不同擊球效果來選擇開腳位、閉腳位，
而一個錯誤的站姿也將導致動作失去平衡和力量。
通常來說， 最為常見的錯誤是耷拉著雙肩和弓起背部。
3、脊椎角度
這個角度是高爾夫瞄球姿勢中最為重要的。 站直時脊椎與地面的角度是90度。
然後彎曲膝部， 上身從髖部前傾大概45度， 那就是一個合適的脊椎角度， 在揮杆過程中要保持這個角度。
4、瞄準方向
最為簡單的檢查方法就是看杆面是否與目標線垂直， 如果沒有瞄準正確方向， 那球將飛離指定目標。
另外， 為了使球停留目標落點， 那你可能刻意調整揮杆路徑來改變球飛行的軌跡， 而這是錯誤的， 並且會帶來一串的錯誤。
5、後揮杆
這是做到平穩、有力、流暢揮杆的第一步(當然之前的基本站位等必須先完成)。
開始後揮杆做得是否正確至關重要， 而揮杆過程的節奏主要由後揮杆來奠定。
後揮杆不應該動作過快， 並在起杆、上杆、到達揮杆頂點幾步有節奏地進行。
6、揮杆頂點
揮杆頂點需有一個短暫的停頓。 在此容易犯的一個錯誤就是揮杆太過。
這將給手腕帶來壓力， 從而影響這個揮杆動作的流暢性。
而如果在揮杆頂點球杆位置不對， 那下揮杆和收杆將與之抵觸。
7、下揮杆
從揮杆頂點揮杆而下， 直到擊球點， 下揮杆將創造一個正確(或錯誤)的揮杆路徑和揮杆平面。
是否做的正確影響到杆面是否能夠垂直目標線將球有力地擊出。
8、送杆和收杆
送杆和收杆容易讓人忽視， 但是如果身體平穩， 揮杆流暢。
在送杆之前什麼都做得盡善盡美，但送杆和收杆動作沒有連貫下去的話，同樣無法將球打好。
因為整個揮杆過程時連貫的，如果送杆生硬，收杆刻意。
那擊球瞬間已然出錯，看看球飛行軌跡就知道了。特別注意的是，請不要抬頭太早。
高爾夫球如何切擊不打薄
所謂切擊打薄，是指擊球瞬間球杆抬起，杆面下部或杆頭前緣觸球，導致球不能升空，或擊球彈道過低，距離和落點更是無從控制。
許多球友困擾于這種擊球失誤，接下來的文章將給你解藥。
1.站位是關鍵
當然，切擊打薄有很多原因。但要想避免擊球過薄或過厚的問題，完成扎實有效的預備姿勢是關鍵。
我發現很多業餘球手以全揮杆的預備姿勢進行切擊，這會導致擊球不穩定和擊球失控。
進行切擊時，應儘量接近推擊的動作而不是全揮杆。
如上圖，你應該縮小站位寬度，略微打開站位(雙腳連線指向目標左側)，你並不需要像全揮杆站位的寬度和穩定性。
窄站位會給你帶來更多的控制，而開放站位會給你留出隨揮送杆的空間。
2.減少手腕動作
劈起擊和切擊的區別在於手腕的運用
在切擊動作中，你應該消除手腕動作和重心轉移，這會顯著改善你的切擊效果。
我經常看到球手通過立腕開始切擊動作，這是錯誤的，你應該保持雙腕姿勢固定。
為了保證手腕固定，你可以在左手手心插一直校準棒，或在左手手套外插入一個球座。
然後進行切擊練習，這會消除手腕的不必要動作。
另外，切擊時應該想像推擊動作，注重於雙肩的鐘擺式轉動。
3.控制擊球角度
另一個導致切擊打薄的原因是，上杆路徑過於陡峭或是過於低平。
並以同樣的下杆路徑擊球。這和球的位置有很大關係。
如上圖所示，如果球位太靠近後側腳，會導致擊球路徑過於陡峭。
如上圖所示，如果球位太靠近前側腳，會導致擊球路徑過於低平。
正確的做法是，你應該讓球與後側腳內側平齊。
合適的擊球角度會顯著改善你的擊球品質。
4.握短杆身獲取控制
在切擊時，不要害怕握短杆身(握把前端)，這會幫助你更好地控制球杆。
5.上杆不要靠外或靠內
當切擊上杆時，你同樣應該體會推擊的動作。
你已經可以通過選擇不同的球杆來控制杆面傾角。
因此你不需要以向內或向外的上杆路徑將球打低或打高。
你只需要筆直地向身體後側上杆，並以同樣的路徑擊球，這會防止你擊球打薄或打厚。
如何控制大打高爾夫球動作
對於右手球手來說，如果不瞭解左臂在揮杆各部分中的確切位置，就會影響到揮杆的穩定性，甚至揮杆力度。
我對這部分的理解非常透徹，因為在多年的教學中，我將它們也融入到了自己的揮杆中。
現在就讓我把這些難點一一解析，相信一定會對你的高爾夫揮杆有所幫助。
起始動作
在做揮杆起始站姿時，將左臂的大臂位置輕微壓向胸腔，感覺左腋窩與胸口處有壓力。
從而保持左臂大臂在揮杆的大部分時間都與身體緊密接觸，但很多高差點球手在揮杆中都會將左臂鬆懈。
起杆
在上杆的起杆部分，左臂上方與胸腔間的壓力略微增大，左臂較胸口位置略為靠下。
以前我在起杆時總將左臂離開身體，同時高於胸口位置，這是一個極大的錯誤。
半上杆
這通常指的是上杆到9點鐘的位置，你的左臂橫過胸口，同時與地面平行。
如果站在目標線的正後方從側面看這個動作，你的左臂應該處於目標線內側30-45度的位置。
如果左臂沒有到達這個角度，就說明你的左臂在起杆時就已經離開身體了。
上杆頂點
在巡迴賽上，如果站在高爾夫球手的一側看他們的揮杆，你會發現他們的左臂在上杆頂點位置都不相同。
一些球手的左臂位置平行於肩膀平面，大多數球手都高於肩膀平面，而只有少數幾個球手的左臂是低於肩膀平面的。
但名列世界頂級球手席位的馬特-庫查爾的左臂就低於肩膀平面，而他打得卻非常好!
所以，上杆頂點並沒有一個固定位置，但有一點要提醒不要在轉肩停下之後再將左臂抬起。這個上抬手臂的動作是多餘的，而且會影響你的揮杆穩性性。
下杆
從頂點位置，手臂自然向下垂落。與半上杆位置相同，此時你的左臂與目標線大約呈45度。
而普通球手的上杆幅度過大，使左臂在上杆頂點時離開身體，這就使球杆在半下杆時幾乎平行於地面，從而造成由外向內的揮杆路徑，導致小球出現側旋。
所以你需要停在半下杆位置檢查一下左臂的姿勢，應感覺左臂貼近身體，與目標線形成45度。之後，你只需要繼續將上半身轉向擊球點位置，左臂自然下落就可以了。
擊球點
這也是我一直努力的地方，擊球點是成敗的關鍵。感覺你的左臂扎實向下，當到達擊球位置時位置很低。
我以前的問題就在於左臂總是高於胸口(上提左臂所致)，以致于無法正常送杆。在擊球之後，我只能向上挑杆，每次都只能期盼擊球點扎實。所以在練習時，要感覺左臂處於低位。
送杆練習
拿一支球杆站在鏡子前面，將鏡子方向設為目標。從擊球點開始直接揮至收杆動作，注意檢查左臂的位置。感覺手臂、雙手及球杆都快速向左揮動，左臂大臂仍向內側對胸腔施加輕微壓力，之後肘部開始上翻。
擊球點過後的整個動作都是朝向左側的，你也許會想球是直飛的，為什麼身體卻面向左側?但要知道，高爾夫揮杆是繞著身形成的一個半圓形，所以才會朝向左側。
牢記重點
1.起始姿勢左臂與胸口有壓力。
2.起杆時，手臂在目標線的內側。
3.上杆頂點，在轉肩後無需將雙臂抬起。
4.左臂自然由頂點位置下落，與身體保持接觸。
5.半下杆，左臂位於目標線內側45度。
6.擊球區域，感覺左臂處於低位。
7.在擊球點過後左臂揮向左側(身體、肩膀、手臂、雙手及球杆)。
打高爾夫球如何揮杆
你的揮杆中存在“外側下杆”的問題嗎?也許你對這個名詞還不是很瞭解。
“外側下杆”是大多數業餘球手中普遍存在的一個揮杆動作，由於擊球點位置時杆面角度的不同，“外側下杆”通常會導致大右曲球或直左球。
在下杆時，身體上半身的動作快於下半身則容易引起“外側下杆”。
從而導致球杆延由外至內的揮杆路徑揮出，而這種揮杆平面也正是高爾夫中最不可取的。
將自己的揮杆動作錄下來，如果發現在上杆時你將球杆過多“拉”向內側，下杆時又不得不將球杆向外“扔”出，那這就是“外側下杆”問題。
引起“外側下杆”有很多原因，一些是身體體力方面的，比較容易糾正。而另一些則需要對正確的揮杆體系充分瞭解才能將錯誤改正。
1.雙臂自然下
很多年前，我的揮杆也存在“外側下杆”的問題，我曾試過很多方法，也曾經跟隨專業的高爾夫教練上課學習，但都無濟於事。
之後有一次，當我在視頻中看到Nick Price的揮杆動作時，我發現他的雙臂在下杆時看上去好像是直接向下落的。
我馬上跑到練習場去嘗試。上杆到頂點後，我的第一個動作就是將雙臂落下並轉體。
竟然起作用了，當時我真是不敢相信，我只用一個揮杆想法就把這個纏身已久的“病魔”給根治了。你來試試看!
2.向下轉動
這裡要講到我的另一個揮杆思想，每次在下場打球時，如果“外側下杆”問題又開始滋生。
我就會這樣想：將身體轉向球，不是外側，而是向下。同時我會保持住脊柱角度。
所以身體高度仍會保持，並不會下移。之後，我將全部注意力都集中在將球送向目標方向上面。
3.提高身體柔韌性
如果身體的體力方面不能達到揮杆要求，就會限制上杆幅度，從而使身體上半身快於下半身運動。
如果你無法完成充分上杆，球杆停在較短位置，你的潛意識就會讓你將雙臂向下翻轉。
先以轉體為基礎逐步提高你的身體柔韌性，體會雙腿在揮杆中的動力作用，將身體上半身保持在後方，使揮杆更加強勁有力。
4.加強核心肌肉練習
下杆時，身體下半身啟動轉體，上半身則要保持滯後，從而形成扭力。如果你的核心肌肉較弱，就無法使身體各部分按正確次序運動，造成上半身過早發力。
5.左肩向下並向外
如果你是右手球手，這裡還有一個非常有效的練習方法：左臂先向下移動，然後再完成轉體。
關鍵要看上杆頂點時左肩與下巴之間的距離，下杆時直接讓左肩遠離下巴位置。
6.左臂靠近身體
這是一個非常好的方法，注意到你的左臂在揮杆過程中與身體間的距離很近了嗎?如果你由“外側下杆”，左臂肯定會遠離身體。
在下杆時，試著讓左臂盡可能地與身體保持較近距離。但這並不是說讓左臂要貼著身體下杆，只是要在心裡有這樣的一個概念就可以了。
因為如果將左臂適當靠近身體，那一定不會出現向外側“扔”杆的情況，也就避免了“外側下杆”的問題。
打高爾夫球常見問題解決方法
高爾夫是一項迷人的運動，但是卻也是一項最讓人糾結的運動。對於初學者來說，可能經常打厚、打剃頭球、左直右直球、曲線球，或者用力太猛，我們匯總六個初學者經常犯的錯誤，並指出改進方式，希望廣大初學愛好者儘快糾正不合理的動作。
1、如果你經常重重地擊在球後，掀起一塊大大的草皮，如果在練習場，你會聽到一聲悶響。
然後是手臂給震得酸麻難當，這說明你的重心太靠後，也就是說，下揮杆時重心仍像瞄球時一樣，停留在右腳上(左手打者相反)，而沒有向左腳轉移。重心的轉移是保證揮杆流暢的一個基礎。
2、如果你擊球不穩定，觸球時好時壞(通常是壞的多)，那麼你的頭部動作太大，要麼抬頭太早，要麼下揮杆時故意低頭或者頭部側向移動。
頭部多餘的動作導致了觸球時無法以甜蜜點擊球。在揮杆過程中保持雙眼盯著球，下巴指向球，不要過早地想看到球已經飛向哪裡，送杆的時候才將頭抬起，這就是經常聽到的“死不抬頭”。
3、如果你擊球往往直直的飛向右側或左側，那麼說明你在觸球的時候杆面是指向這個方向的。
檢查一下，你的握杆是否正確，瞄球時杆面是否與目標線平行，下揮杆的時候是否往後拉打了(正確的做法是往前送杆)，如果有毛病，應該改正過來，這是比較容易的。
4、右曲球或左曲球就相對麻煩了。如果球不是直飛側邊，而是在中途轉彎的，那麼說明你揮杆的路徑不對。
從站姿瞄球開始檢查，以及看看自己是否瞄準了方向。如果有教練，最好請教一下他，通常你無法在字面上領會揮杆路徑的真諦。
5、如果球總是打不起來，要麼擊不到球，要麼球是削頂導致滾地球，問題在於你下杆時左手上提了，或者抬頭太早，另外一個原因就是下盤不穩，在觸球之前就站直了身體，我們應該保持身體高度不變，膝部仍然應該是彎曲的。
6、另外一個應該提到的就是很多初學者總是猛力擊球，高爾夫是一項輕鬆的休閒運動，運動量不大，它不需要過猛的力氣。
高爾夫球如何打的又遠又快
我的揮杆速度最高能達到120英里/小時(1英里≈1.61公里)。可能你很難達到這個速度，但你完全可以加快一些。
更用力地揮杆肯定是一個辦法，但我認為更直、更遠的擊球秘訣是揮杆更智慧。這裡介紹5條小改進，其中任何一條都能讓杆頭速度提高1英里/小時。
加在一起就快了5英里/小時!效果如何?看這5招，你將擁有夢想中的擊球距離。
1、架球對準杆面中心
快速球位：球的一半超出杆頭頂冠，球的中間對準杆面的垂直中線。
雖然是明擺著的事，但即使是我也會在做擊球準備時出現杆面偏差，杆頭放在地面上時，球不是偏向杆頭趾部就是偏向跟部。
如果球不是正對杆面中心，那麼在觸球時就很難擊中甜點。那樣，你就麻煩了。
即使擊中了杆面中心的凹槽，但如果觸球時偏向杆頭趾部或是跟部，哪怕只有1/4英寸(0.635釐米)，其結果等同于觸球時杆頭速度降低了1英里/小時。
不斷檢查確認球對準杆面中心，而且杆面頂線與球的中線平齊。你自己很難看清，可以請朋友幫忙。不要因為忽視了一個很容易糾正的小細節而損失距離。
2、停止擺動
和所有巡迴賽職業球員一樣，我一直致力於改善揮杆。我改掉的一個最大的毛病就是上杆時身體遠離球位擺動，尤其是用1號木杆開球時。
如果出現搖擺，在上杆達到頂點時身體會形成一個反“C”字形：下半身轉向球的右方，而上半身則明顯朝目標方向彎曲。這樣會大大增加觸球的不穩定性，並削減力量。
我糾正這個問題的方法就是在地上插一根校準棒斜抵著右髖部(見上圖)。校準棒會提醒我轉動而不是擺動，而且在轉動的同時避免下半身的橫向移動。
將反“C”形的上杆變成“I”字形能讓你迅猛地向左回轉身體，從而輕鬆實現更好的觸球，速度更快、更有力。每一名想擊球更遠的業餘球手應該練習的首要關鍵就是穩定性。
3、隨身攜帶輕型棒
很少有球員能做到慢揮杆卻擊球遠，如果你想要打得遠就要提高揮杆速度。
我發現有很多中、高差點的球員在下場前熱身時同時揮兩支鐵杆，或是使用負重輔助工具練習揮杆。
所有這些都只會訓練你的身體移動更慢。那些世界級的短跑健將在訓練速度和爆發力時，會做下坡跑練習。
你的熱身運動也可以採用同樣的理論。練習快速揮杆，而不是慢速。
做這個練習的一個好辦法就是拿一根校準棒或者一根廢舊的木杆杆身，在開球之前以盡可能快的速度空揮10到12下。
之後當你剛開始拿起1號木杆時會覺得比平時更重，但你的身體將保留空揮練習時的速度。
通過揮動輕型棒或舊杆身來熱身，你的揮杆速度會很快增加1~2英里/小時。
4、揮杆從張開到收窄
大幅度的揮杆通常是強有力的，但只是揮杆弧度寬大並不能幫你提高揮速。
提速的訣竅是上杆時伸直左臂，使球杆握把盡可能遠離頭部。
然後在下杆開始時突然下拉握把靠近身體。從上杆頂點時的張開姿勢到下杆時的收窄會大大加快你的揮杆速度。
但切忌“張開”過度，上杆時不要伸直右臂。讓右臂保持正常的彎曲。在上杆頂點想著“高舉雙手”。
5、增加一些滯後
準備好學習終極秘訣了嗎?這一條難度比較大。
因為它會改變你的進攻角度和時機——揮杆增加一些滯後能讓你打得更遠。
大多數業餘球員揮杆中的杆頭滯後不足，因為他們主要用上半身來完成動作。
下杆時應當按正確的次序揮杆：首先是下半身，然後是肩部，雙臂，雙手，最後才是杆頭。
揮杆就像是抽鞭子——只不過你需要讓杆頭端正地接近觸球。
我認識的一些業餘球員，他們學會了揮杆時杆頭滯後，但不是每次都能打得很遠。
有的人甚至會打出右曲球。那是因為他們沒有穩定地把握杆頭滯後的時機。
這招會有幫助：握杆時，把左手的小指和無名指懸在握把外。
這樣在揮杆時，會清楚地感覺到下杆時哪裡出現滯後，因為你的握杆很柔和。
這個練習不僅能幫你改善杆頭滯後的感覺，還能幫你增加滯後。
繼續揮杆，同時尋找釋放滯後並擺正杆面的恰當時機。
這個時機應該是在下杆到大腿高度時。如果你的開球很直，而且還比以前遠了15碼，說明你做對了。
打高爾夫球如何正確的下杆
握杆、站姿、上杆、轉身、下杆、擊球、收杆，每一個步驟都有超詳細的指導，簡直像私人教練手把手教你打球。如果這樣練習依然不能打好，就建議你去找資深教練上課了!
1、球杆位於頂點, 準備回轉身體
“上杆的頂點就像賽跑運動員在起跑槍鳴響之前做的預備姿勢，你的身體轉動，手臂伸展;
手置於完美的位置，重心在右邊球後的位置，這樣你就可以像獵豹一樣往前沖;這時你的胯部也蓄勢待發。
我在開始打高爾夫之前曾是美國壘球隊的投手，這使我想到上杆的頂點就像以每小時100 英里速度旋轉的快球，剩下的就是回轉身體。
2、下杆時要保持“L”的角度
“說起來容易做起來難。問題是下杆時我們的大腦在大喊：‘打!打!打!拼命地打球!’，我們的行動受到大腦的使喚。
所以我們從頂點將球杆摔下，身體撲向前面，腿繃得緊緊的以便擊球，這樣導致球在球道上亂滾甚至偏離球道。”
“這很自然，因為球杆在你手裡，所以你認為應該用手擊球。這使你過早失去“L”的角度並使球杆偏離揮杆的平面，這樣的揮杆失去了速度;
由於你沒有保持“L”的角度，擊球時杆面放正的可能性很小。”
3、由下半身啟動
“好的高爾夫揮杆，下杆由下半身啟動。通過轉動左胯，讓左腳跟回到地面，將下半身轉向目標。
肩膀，手臂和球杆拖至完美的擊球前的位置，你的“L”字保持不動，重心由右邊移至在邊，將整個身體的力量都集中在擊球上。”
下杆的順序應該是像這樣的一個過程:
1. 下半身回轉重心由右邊轉至左邊。
2. 身體回轉過程中，肩膀、手臂和球杆拖至擊球前的位置。
3. 保持“L”字盡可能長的時間”。
4. 球杆至完美的擊球前的位置。
4、找對下杆的感覺。
不同的人有不同的下杆感覺，下杆是由左胯轉向目標，就像左腳穩實地紮到地裡，啟動下半身轉向目標，感覺右腳蹬起，啟動下半身轉動和重心的轉移。
但是所有這些感覺都有一個共同點：都集中在肚臍以下。沒有頂級球手感覺由手和手臂下杆。他們都是用身體的大肌肉來產生力量，即在肚臍與膝蓋間的部分。
結語：以上就是關於打高爾夫球的相關的介紹，大家應該都有了一定的瞭解了，在運動過程中動作的規範是最重要的，同時要有耐心。所以我們要做好相關方面的學習，希望以上的內容能夠説明到大家。
揮杆流暢。在送杆之前什麼都做得盡善盡美，但送杆和收杆動作沒有連貫下去的話，同樣無法將球打好。
因為整個揮杆過程時連貫的，如果送杆生硬，收杆刻意。
那擊球瞬間已然出錯，看看球飛行軌跡就知道了。特別注意的是，請不要抬頭太早。
高爾夫球如何切擊不打薄
所謂切擊打薄，是指擊球瞬間球杆抬起，杆面下部或杆頭前緣觸球，導致球不能升空，或擊球彈道過低，距離和落點更是無從控制。
許多球友困擾于這種擊球失誤，接下來的文章將給你解藥。
1.站位是關鍵
當然，切擊打薄有很多原因。但要想避免擊球過薄或過厚的問題，完成扎實有效的預備姿勢是關鍵。
我發現很多業餘球手以全揮杆的預備姿勢進行切擊，這會導致擊球不穩定和擊球失控。
進行切擊時，應儘量接近推擊的動作而不是全揮杆。
如上圖，你應該縮小站位寬度，略微打開站位(雙腳連線指向目標左側)，你並不需要像全揮杆站位的寬度和穩定性。
窄站位會給你帶來更多的控制，而開放站位會給你留出隨揮送杆的空間。
2.減少手腕動作
劈起擊和切擊的區別在於手腕的運用
在切擊動作中，你應該消除手腕動作和重心轉移，這會顯著改善你的切擊效果。
我經常看到球手通過立腕開始切擊動作，這是錯誤的，你應該保持雙腕姿勢固定。
為了保證手腕固定，你可以在左手手心插一直校準棒，或在左手手套外插入一個球座。
然後進行切擊練習，這會消除手腕的不必要動作。
另外，切擊時應該想像推擊動作，注重於雙肩的鐘擺式轉動。
3.控制擊球角度
另一個導致切擊打薄的原因是，上杆路徑過於陡峭或是過於低平。
並以同樣的下杆路徑擊球。這和球的位置有很大關係。
如上圖所示，如果球位太靠近後側腳，會導致擊球路徑過於陡峭。
如上圖所示，如果球位太靠近前側腳，會導致擊球路徑過於低平。
正確的做法是，你應該讓球與後側腳內側平齊。
合適的擊球角度會顯著改善你的擊球品質。
4.握短杆身獲取控制
在切擊時，不要害怕握短杆身(握把前端)，這會幫助你更好地控制球杆。
5.上杆不要靠外或靠內
當切擊上杆時，你同樣應該體會推擊的動作。
你已經可以通過選擇不同的球杆來控制杆面傾角。
因此你不需要以向內或向外的上杆路徑將球打低或打高。
你只需要筆直地向身體後側上杆，並以同樣的路徑擊球，這會防止你擊球打薄或打厚。
如何控制大打高爾夫球動作
對於右手球手來說，如果不瞭解左臂在揮杆各部分中的確切位置，就會影響到揮杆的穩定性，甚至揮杆力度。
我對這部分的理解非常透徹，因為在多年的教學中，我將它們也融入到了自己的揮杆中。
現在就讓我把這些難點一一解析，相信一定會對你的高爾夫揮杆有所幫助。
起始動作
在做揮杆起始站姿時，將左臂的大臂位置輕微壓向胸腔，感覺左腋窩與胸口處有壓力。
從而保持左臂大臂在揮杆的大部分時間都與身體緊密接觸，但很多高差點球手在揮杆中都會將左臂鬆懈。
起杆
在上杆的起杆部分，左臂上方與胸腔間的壓力略微增大，左臂較胸口位置略為靠下。
以前我在起杆時總將左臂離開身體，同時高於胸口位置，這是一個極大的錯誤。
半上杆
這通常指的是上杆到9點鐘的位置，你的左臂橫過胸口，同時與地面平行。
如果站在目標線的正後方從側面看這個動作，你的左臂應該處於目標線內側30-45度的位置。
如果左臂沒有到達這個角度，就說明你的左臂在起杆時就已經離開身體了。
上杆頂點
在巡迴賽上，如果站在高爾夫球手的一側看他們的揮杆，你會發現他們的左臂在上杆頂點位置都不相同。
一些球手的左臂位置平行於肩膀平面，大多數球手都高於肩膀平面，而只有少數幾個球手的左臂是低於肩膀平面的。
但名列世界頂級球手席位的馬特-庫查爾的左臂就低於肩膀平面，而他打得卻非常好!
所以，上杆頂點並沒有一個固定位置，但有一點要提醒不要在轉肩停下之後再將左臂抬起。這個上抬手臂的動作是多餘的，而且會影響你的揮杆穩性性。
下杆
從頂點位置，手臂自然向下垂落。與半上杆位置相同，此時你的左臂與目標線大約呈45度。
而普通球手的上杆幅度過大，使左臂在上杆頂點時離開身體，這就使球杆在半下杆時幾乎平行於地面，從而造成由外向內的揮杆路徑，導致小球出現側旋。
所以你需要停在半下杆位置檢查一下左臂的姿勢，應感覺左臂貼近身體，與目標線形成45度。之後，你只需要繼續將上半身轉向擊球點位置，左臂自然下落就可以了。
擊球點
這也是我一直努力的地方，擊球點是成敗的關鍵。感覺你的左臂扎實向下，當到達擊球位置時位置很低。
我以前的問題就在於左臂總是高於胸口(上提左臂所致)，以致于無法正常送杆。在擊球之後，我只能向上挑杆，每次都只能期盼擊球點扎實。所以在練習時，要感覺左臂處於低位。
送杆練習
拿一支球杆站在鏡子前面，將鏡子方向設為目標。從擊球點開始直接揮至收杆動作，注意檢查左臂的位置。感覺手臂、雙手及球杆都快速向左揮動，左臂大臂仍向內側對胸腔施加輕微壓力，之後肘部開始上翻。
擊球點過後的整個動作都是朝向左側的，你也許會想球是直飛的，為什麼身體卻面向左側?但要知道，高爾夫揮杆是繞著身形成的一個半圓形，所以才會朝向左側。
牢記重點
1.起始姿勢左臂與胸口有壓力。
2.起杆時，手臂在目標線的內側。
3.上杆頂點，在轉肩後無需將雙臂抬起。
4.左臂自然由頂點位置下落，與身體保持接觸。
5.半下杆，左臂位於目標線內側45度。
6.擊球區域，感覺左臂處於低位。
7.在擊球點過後左臂揮向左側(身體、肩膀、手臂、雙手及球杆)。
打高爾夫球如何揮杆
你的揮杆中存在“外側下杆”的問題嗎?也許你對這個名詞還不是很瞭解。
“外側下杆”是大多數業餘球手中普遍存在的一個揮杆動作，由於擊球點位置時杆面角度的不同，“外側下杆”通常會導致大右曲球或直左球。
在下杆時，身體上半身的動作快於下半身則容易引起“外側下杆”。
從而導致球杆延由外至內的揮杆路徑揮出，而這種揮杆平面也正是高爾夫中最不可取的。
將自己的揮杆動作錄下來，如果發現在上杆時你將球杆過多“拉”向內側，下杆時又不得不將球杆向外“扔”出，那這就是“外側下杆”問題。
引起“外側下杆”有很多原因，一些是身體體力方面的，比較容易糾正。而另一些則需要對正確的揮杆體系充分瞭解才能將錯誤改正。
1.雙臂自然下
很多年前，我的揮杆也存在“外側下杆”的問題，我曾試過很多方法，也曾經跟隨專業的高爾夫教練上課學習，但都無濟於事。
之後有一次，當我在視頻中看到Nick Price的揮杆動作時，我發現他的雙臂在下杆時看上去好像是直接向下落的。
我馬上跑到練習場去嘗試。上杆到頂點後，我的第一個動作就是將雙臂落下並轉體。
竟然起作用了，當時我真是不敢相信，我只用一個揮杆想法就把這個纏身已久的“病魔”給根治了。你來試試看!
2.向下轉動
這裡要講到我的另一個揮杆思想，每次在下場打球時，如果“外側下杆”問題又開始滋生。
我就會這樣想：將身體轉向球，不是外側，而是向下。同時我會保持住脊柱角度。
所以身體高度仍會保持，並不會下移。之後，我將全部注意力都集中在將球送向目標方向上面。
3.提高身體柔韌性
如果身體的體力方面不能達到揮杆要求，就會限制上杆幅度，從而使身體上半身快於下半身運動。
如果你無法完成充分上杆，球杆停在較短位置，你的潛意識就會讓你將雙臂向下翻轉。
先以轉體為基礎逐步提高你的身體柔韌性，體會雙腿在揮杆中的動力作用，將身體上半身保持在後方，使揮杆更加強勁有力。
4.加強核心肌肉練習
下杆時，身體下半身啟動轉體，上半身則要保持滯後，從而形成扭力。如果你的核心肌肉較弱，就無法使身體各部分按正確次序運動，造成上半身過早發力。
5.左肩向下並向外
如果你是右手球手，這裡還有一個非常有效的練習方法：左臂先向下移動，然後再完成轉體。
關鍵要看上杆頂點時左肩與下巴之間的距離，下杆時直接讓左肩遠離下巴位置。
6.左臂靠近身體
這是一個非常好的方法，注意到你的左臂在揮杆過程中與身體間的距離很近了嗎?如果你由“外側下杆”，左臂肯定會遠離身體。
在下杆時，試著讓左臂盡可能地與身體保持較近距離。但這並不是說讓左臂要貼著身體下杆，只是要在心裡有這樣的一個概念就可以了。
因為如果將左臂適當靠近身體，那一定不會出現向外側“扔”杆的情況，也就避免了“外側下杆”的問題。
打高爾夫球常見問題解決方法
高爾夫是一項迷人的運動，但是卻也是一項最讓人糾結的運動。對於初學者來說，可能經常打厚、打剃頭球、左直右直球、曲線球，或者用力太猛，我們匯總六個初學者經常犯的錯誤，並指出改進方式，希望廣大初學愛好者儘快糾正不合理的動作。
1、如果你經常重重地擊在球後，掀起一塊大大的草皮，如果在練習場，你會聽到一聲悶響。
然後是手臂給震得酸麻難當，這說明你的重心太靠後，也就是說，下揮杆時重心仍像瞄球時一樣，停留在右腳上(左手打者相反)，而沒有向左腳轉移。重心的轉移是保證揮杆流暢的一個基礎。
2、如果你擊球不穩定，觸球時好時壞(通常是壞的多)，那麼你的頭部動作太大，要麼抬頭太早，要麼下揮杆時故意低頭或者頭部側向移動。
頭部多餘的動作導致了觸球時無法以甜蜜點擊球。在揮杆過程中保持雙眼盯著球，下巴指向球，不要過早地想看到球已經飛向哪裡，送杆的時候才將頭抬起，這就是經常聽到的“死不抬頭”。
3、如果你擊球往往直直的飛向右側或左側，那麼說明你在觸球的時候杆面是指向這個方向的。
檢查一下，你的握杆是否正確，瞄球時杆面是否與目標線平行，下揮杆的時候是否往後拉打了(正確的做法是往前送杆)，如果有毛病，應該改正過來，這是比較容易的。
4、右曲球或左曲球就相對麻煩了。如果球不是直飛側邊，而是在中途轉彎的，那麼說明你揮杆的路徑不對。
從站姿瞄球開始檢查，以及看看自己是否瞄準了方向。如果有教練，最好請教一下他，通常你無法在字面上領會揮杆路徑的真諦。
5、如果球總是打不起來，要麼擊不到球，要麼球是削頂導致滾地球，問題在於你下杆時左手上提了，或者抬頭太早，另外一個原因就是下盤不穩，在觸球之前就站直了身體，我們應該保持身體高度不變，膝部仍然應該是彎曲的。
6、另外一個應該提到的就是很多初學者總是猛力擊球，高爾夫是一項輕鬆的休閒運動，運動量不大，它不需要過猛的力氣。
高爾夫球如何打的又遠又快
我的揮杆速度最高能達到120英里/小時(1英里≈1.61公里)。可能你很難達到這個速度，但你完全可以加快一些。
更用力地揮杆肯定是一個辦法，但我認為更直、更遠的擊球秘訣是揮杆更智慧。這裡介紹5條小改進，其中任何一條都能讓杆頭速度提高1英里/小時。
加在一起就快了5英里/小時!效果如何?看這5招，你將擁有夢想中的擊球距離。
1、架球對準杆面中心
快速球位：球的一半超出杆頭頂冠，球的中間對準杆面的垂直中線。
雖然是明擺著的事，但即使是我也會在做擊球準備時出現杆面偏差，杆頭放在地面上時，球不是偏向杆頭趾部就是偏向跟部。
如果球不是正對杆面中心，那麼在觸球時就很難擊中甜點。那樣，你就麻煩了。
即使擊中了杆面中心的凹槽，但如果觸球時偏向杆頭趾部或是跟部，哪怕只有1/4英寸(0.635釐米)，其結果等同于觸球時杆頭速度降低了1英里/小時。
不斷檢查確認球對準杆面中心，而且杆面頂線與球的中線平齊。你自己很難看清，可以請朋友幫忙。不要因為忽視了一個很容易糾正的小細節而損失距離。
2、停止擺動
和所有巡迴賽職業球員一樣，我一直致力於改善揮杆。我改掉的一個最大的毛病就是上杆時身體遠離球位擺動，尤其是用1號木杆開球時。
如果出現搖擺，在上杆達到頂點時身體會形成一個反“C”字形：下半身轉向球的右方，而上半身則明顯朝目標方向彎曲。這樣會大大增加觸球的不穩定性，並削減力量。
我糾正這個問題的方法就是在地上插一根校準棒斜抵著右髖部(見上圖)。校準棒會提醒我轉動而不是擺動，而且在轉動的同時避免下半身的橫向移動。
將反“C”形的上杆變成“I”字形能讓你迅猛地向左回轉身體，從而輕鬆實現更好的觸球，速度更快、更有力。每一名想擊球更遠的業餘球手應該練習的首要關鍵就是穩定性。
3、隨身攜帶輕型棒
很少有球員能做到慢揮杆卻擊球遠，如果你想要打得遠就要提高揮杆速度。
我發現有很多中、高差點的球員在下場前熱身時同時揮兩支鐵杆，或是使用負重輔助工具練習揮杆。
所有這些都只會訓練你的身體移動更慢。那些世界級的短跑健將在訓練速度和爆發力時，會做下坡跑練習。
你的熱身運動也可以採用同樣的理論。練習快速揮杆，而不是慢速。
做這個練習的一個好辦法就是拿一根校準棒或者一根廢舊的木杆杆身，在開球之前以盡可能快的速度空揮10到12下。
之後當你剛開始拿起1號木杆時會覺得比平時更重，但你的身體將保留空揮練習時的速度。
通過揮動輕型棒或舊杆身來熱身，你的揮杆速度會很快增加1~2英里/小時。
4、揮杆從張開到收窄
大幅度的揮杆通常是強有力的，但只是揮杆弧度寬大並不能幫你提高揮速。
提速的訣竅是上杆時伸直左臂，使球杆握把盡可能遠離頭部。
然後在下杆開始時突然下拉握把靠近身體。從上杆頂點時的張開姿勢到下杆時的收窄會大大加快你的揮杆速度。
但切忌“張開”過度，上杆時不要伸直右臂。讓右臂保持正常的彎曲。在上杆頂點想著“高舉雙手”。
5、增加一些滯後
準備好學習終極秘訣了嗎?這一條難度比較大。
因為它會改變你的進攻角度和時機——揮杆增加一些滯後能讓你打得更遠。
大多數業餘球員揮杆中的杆頭滯後不足，因為他們主要用上半身來完成動作。
下杆時應當按正確的次序揮杆：首先是下半身，然後是肩部，雙臂，雙手，最後才是杆頭。
揮杆就像是抽鞭子——只不過你需要讓杆頭端正地接近觸球。
我認識的一些業餘球員，他們學會了揮杆時杆頭滯後，但不是每次都能打得很遠。
有的人甚至會打出右曲球。那是因為他們沒有穩定地把握杆頭滯後的時機。
這招會有幫助：握杆時，把左手的小指和無名指懸在握把外。
這樣在揮杆時，會清楚地感覺到下杆時哪裡出現滯後，因為你的握杆很柔和。
這個練習不僅能幫你改善杆頭滯後的感覺，還能幫你增加滯後。
繼續揮杆，同時尋找釋放滯後並擺正杆面的恰當時機。
這個時機應該是在下杆到大腿高度時。如果你的開球很直，而且還比以前遠了15碼，說明你做對了。
打高爾夫球如何正確的下杆
握杆、站姿、上杆、轉身、下杆、擊球、收杆，每一個步驟都有超詳細的指導，簡直像私人教練手把手教你打球。如果這樣練習依然不能打好，就建議你去找資深教練上課了!
1、球杆位於頂點, 準備回轉身體
“上杆的頂點就像賽跑運動員在起跑槍鳴響之前做的預備姿勢，你的身體轉動，手臂伸展;
手置於完美的位置，重心在右邊球後的位置，這樣你就可以像獵豹一樣往前沖;這時你的胯部也蓄勢待發。
我在開始打高爾夫之前曾是美國壘球隊的投手，這使我想到上杆的頂點就像以每小時100 英里速度旋轉的快球，剩下的就是回轉身體。
2、下杆時要保持“L”的角度
“說起來容易做起來難。問題是下杆時我們的大腦在大喊：‘打!打!打!拼命地打球!’，我們的行動受到大腦的使喚。
所以我們從頂點將球杆摔下，身體撲向前面，腿繃得緊緊的以便擊球，這樣導致球在球道上亂滾甚至偏離球道。”
“這很自然，因為球杆在你手裡，所以你認為應該用手擊球。這使你過早失去“L”的角度並使球杆偏離揮杆的平面，這樣的揮杆失去了速度;
由於你沒有保持“L”的角度，擊球時杆面放正的可能性很小。”
3、由下半身啟動
“好的高爾夫揮杆，下杆由下半身啟動。通過轉動左胯，讓左腳跟回到地面，將下半身轉向目標。
肩膀，手臂和球杆拖至完美的擊球前的位置，你的“L”字保持不動，重心由右邊移至在邊，將整個身體的力量都集中在擊球上。”
下杆的順序應該是像這樣的一個過程:
1. 下半身回轉重心由右邊轉至左邊。
2. 身體回轉過程中，肩膀、手臂和球杆拖至擊球前的位置。
3. 保持“L”字盡可能長的時間”。
4. 球杆至完美的擊球前的位置。
4、找對下杆的感覺。
不同的人有不同的下杆感覺，下杆是由左胯轉向目標，就像左腳穩實地紮到地裡，啟動下半身轉向目標，感覺右腳蹬起，啟動下半身轉動和重心的轉移。
但是所有這些感覺都有一個共同點：都集中在肚臍以下。沒有頂級球手感覺由手和手臂下杆。他們都是用身體的大肌肉來產生力量，即在肚臍與膝蓋間的部分。
結語：以上就是關於打高爾夫球的相關的介紹，大家應該都有了一定的瞭解了，在運動過程中動作的規範是最重要的，同時要有耐心。所以我們要做好相關方面的學習，希望以上的內容能夠説明到大家。
