冬季氣清風寒， 節約生冷， 以防疾病， 此時宜進補養之物以生氣。 如果在這樣的氣候條件下， 人們若不注意養生保健， 身體就容易患病， 使舊病復發， 因此， 冬季養生一定要注意腸胃的保養， 小編今天教你冬季排毒養生的小妙招， 幫你排出這些舊患。
冬季排毒小妙招
1、多喝水
每天保證兩公升的水， 就可以通過尿液的排出不少毒素， 減輕腎臟的負擔。 喝水也有最佳時間的講究。 早晨起床時喝水， 既可以給機體補充足水分， 又可以促進毒素的排出。 下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間， 應多喝水。
2、纖維質食品
纖維質食品具有解毒的功效， 多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。 其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前， 就可附著在纖維食物上， 隨大便排出， 從而減少毒素的累積效應。 常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。
3、讓身體多出汗
出汗是人體排毒的重要手段之一， 可是冬季人們的運動量少了很多， 怎樣才能保證正常的出汗呢?洗澡的時候選用天然絲瓜瓤做成的搓澡巾， 通過這種摩擦可去除死皮， 疏通堵塞的毛孔， 保證正常出汗。
4、蒸桑拿
如果有條件， 每週蒸桑拿一次都可加快新陳代謝，
5、飲食排毒方法
(1)燕麥
燕麥含有極其豐富的亞油酸， 對脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的輔助療效。 經常使用可促使大便的水分增加， 起到潤腸通便的功效。 且燕麥所含的大量纖維素可促進腸胃蠕動， 清除體內毒素， 發揮通便排毒的作用。
(2)糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E， 能有效提高人體免疫力， 促進血液迴圈， 為腸道輸送源源不斷的能量。 此外， 其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素， 以及大量膳食纖維， 可以促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌。
(3)花生
花生對於強健腸道有很好的效果。 這是因為花生入脾經， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
(4)海帶
中醫專家指出， 海帶屬於鹼性食物， 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝， 並防止血液酸化， 有助於潤腸通便， 而且熱量很低， 膳食纖維豐富， 能加速腸道的運動。 另外， 海帶中還含有褐藻酸， 可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力， 並將其排出體外， 在健腸的同時， 起到預防白血病的作用， 一舉兩得。
(5)黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有很強的吸附能力， 可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質， 比如灰塵與雜質， 並將其集中起來排出體外， 起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
(6)豬血
豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後， 會產生解毒作用的物質， 當腸道內吸收到金屬微粒時， 它就會和這種物質發生反應， 並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外， 將其對身體的危害降至最低。
