女性經常失眠要吃什麼好呢？其實， 失眠和日常的飲食有著很大的關係， 如果吃錯食物就會導致失眠， 而吃對食物也會促進睡眠。 因此， 不如就和天天養生小編來看看女性失眠究竟應該怎麼吃吧。
女性失眠吃什麼好
菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
溫牛奶：溫牛奶有鎮靜安神的作用， 並且睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
小米粥：小米粥是色氨酸食物， 可降低興奮度。
杏仁：杏仁催眠又能保護心臟，
香蕉：讓肌肉放鬆， 當一個人肌肉呈放鬆狀態時更容易進入睡眠狀態。
燕麥片：燕麥片誘使產生褪黑素輕鬆助眠， 其中想要更加好的助眠效果的話， 不妨嘗試在食用的時候大力咀嚼。
與此同時， 還要注意在睡前少吃容易導致失眠的食物。
女性失眠不宜吃什麼
雞肉：如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質， 你的睡眠品質可能會降低。 當你入睡時， 消化系統的運動速度會減慢50%,而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。 這樣你的身體器官會更關注消化系統， 而不是睡眠。 所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃，
漢堡：這種食物對睡眠極為不利。 脂肪會刺激胃產生過多酸性物質， 造成胃酸回流進食道， 還可能傷害心臟。 此外， 這種油膩的食物不但會軟化食道下括約肌， 導致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障， 還會影響食道和胃在夜間的正常運轉。
酒類：任何含有酒精的飲品都會影響睡眠。 酒精加速新陳代謝， 從而增加起夜的次數。 有研究指出， 女性在睡前每喝一杯雞尾酒， 不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間， 還會減少深度睡眠時間。 羅森伯格說， 醉酒會加重打鼾， 這還會影響伴侶的睡眠。
咖啡：咖啡因是種中樞神經興奮劑， 睡前喝咖啡可能讓你睡不著。 不過， 由於每個人對咖啡因的耐受度不同， 喝多少咖啡會影響睡眠，
黑巧克力：黑巧克力不僅卡路里含量高， 還含有大量咖啡因。 一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因， 這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數量。 要知道， 巧克力含有的可哥堿也會引起失眠。
碳酸飲料：碳酸類飲料含有甲苯酸鈉， 這種物質會刺激胃腸道， 導致胃酸倒流， 從而影響睡眠。 此外， 部分碳酸飲料中也含有咖啡因， 影響睡眠。
健康的睡眠就從日常飲食做起吧。
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