對身體不好的習慣，你中招了嗎？

現在亞健康的人是越來越多了， 幾乎每一個人身體都會或多或少的有一些毛病， 這都是平時我們有對身體不好的習慣， 尤其是飲食上， 經常大魚大肉， 不愛喝水， 愛吃垃圾食品。

1、多吃纖維， 鈣質流失!

過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加， 使鈣的吸收率降低;有研究表明：兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精麵包改為每頓纖維含量高的粗麵包時， 鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現負平衡。

2、狂吃肉和蛋， 導致鐵“滾蛋”!

現在的孩子大都愛吃各種肉類， 就是不愛吃蔬菜和水果， 家長也認為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，

蔬菜水果吃不吃無所謂。 結果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”， 而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。 因為人們膳食中所攝入的瘦肉、動物內臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵， 不易被人體吸收， 只有在有維生素C和酸味物質(富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機酸)存在的情況下， 轉化成二價鐵才能被人體充分地吸收和利用。

而維生素C和酸味物質在蔬菜和水果(如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋果)中含得最多。 如果一味地只吃瘦肉、動物內臟、蛋黃等食物， 而不吃或少吃蔬菜和水果， 這些食物中的鐵質就不能被人體吸收與利用， 造成營養的極大浪費， 出現缺鐵性貧血。

3、不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣，

甚至不覺得它重要， 但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。 我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理， 僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量， 每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟， 因此， 腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。 腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡， 代謝生理活動所產生的廢物， 並排於尿中， 但在其進行這些功能的時候， 需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液， 讓尿液快速排出， 不僅能預防結石， 攝食太多鹽時也有利於尿液變淡， 從而保護腎臟。

4、食用來路不明的藥食

因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，

許多人都是因為一時好奇， 甚至盲目服用中藥來壯陽。 其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分， 不僅會給腎臟帶來巨大的傷害， 有的甚至會對全身造成危害。

解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘

的療效， 但即使是中藥用的魚膽或蛇膽， 都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性， 勿盲目服食。