堅果, 閉果的一個分類, 果皮堅硬, 內含1粒種子。 如板栗等的果實。 堅果是植物的精華部分, 一般都營養豐富, 含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高, 對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效
1、堅果之王:榛子
榛子營養全面、豐富。 常食對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用, 還可明目健腦。
2、腎之果:板栗、杏仁
板栗富含柔軟的膳食纖維。 健脾胃, 補腎強心。 血糖指數比米飯低, 糖尿病人可適當品嘗。 每天只吃6~7粒。 中醫認為栗子治腎虛、腰腿無力最好。 但是吃多了容易胃不舒服。
杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質,
3、長壽之果:松子
松子的脂肪成分是油酸和亞麻酸, 具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。
4、心臟之友:開心果
開心果主要含單不飽和脂肪酸, 這類脂肪很穩定, 所以開心果不像其他堅果容易酸敗, 可降低膽固醇含量, 減少患心臟病機會。 科學家計算, 一次吃10粒開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪。 飲食常識
5、安神之果:蓮子
蓮子性平、味甘澀, 入心、脾、腎經;具補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效。 中醫常用于夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、遺精、淋濁、久痢、虛瀉、婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病症。
6、抗憂鬱之果:葵花子
葵花子含有β-胡蘿蔔素, 可防止人體皮膚下層的細胞壞死, 可使頭髮變得柔軟秀麗。 近期醫學專家研究認為, 葵花子含有維生素B8, 能治癒憂鬱症、神經衰弱。