【導讀】瑜伽貓式讓你擁有貓的靈性， 貓式瑜伽是女性常見的瑜伽動作之一， 之所以叫貓式瑜伽， 與其鍛煉的功效有很大功效， 瑜伽貓式讓你擁有貓的靈性並不是傳說， 下面就來詳細的介紹下貓式瑜伽。
瑜伽貓式讓你擁有貓的靈性
1、跪在地上， 兩膝打開與臀部同一寬度， 小腿及腳背緊貼在地上， 腳板朝天。 俯前， 挺直腰背， 注意大腿與小腿及軀幹成直角， 令軀幹與地面平行。 雙手手掌按在地上， 置在肩膊下面正中位置， 手臂應垂直， 與地面成直角， 同時與肩膊同寬。 指尖指向前方。
瑜伽貓式讓你擁有貓的靈性
2、吸氣， 同時慢慢地將盆骨翹高， 腰向下微曲， 形成一條弧線。 眼望前方， 垂下肩膊， 保持頸椎與脊椎連成一直線， 不要過分把頭抬高。
3、呼氣， 同時慢慢地把背部向上拱起， 帶動臉向下方， 視線望向大腿位置， 直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸， 重複以上動作6至10次。
瑜伽貓式讓你擁有貓的靈性
4、完成步驟3後， 再一次挺直腰背， 同時抬起你的右腳向後蹬直至與背部成水準位置， 腳掌蹬直， 左手向前方伸展。 抬起頭， 眼望前方， 伸展背部。 伸直的手和腳與地面保持平行。
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