都說一白遮三醜, 擁有好的皮膚哪怕長得一般看著也挺美的, 那麼, 女人吃什麼對皮膚好呢?女人皮膚好的秘訣是什麼呢?接下來, 帶著這些疑問, 我們一起到文中看看, 吃什麼對皮膚好吧!女人的皮膚好, 整個人看起來也精神, 那麼, 女性吃什麼食物能夠讓皮膚變得好呢?一起來看下文吧。
三文魚:
三文魚中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸可以幫助皮膚鎖住水分, 達到滋潤保濕的功效。 它還有很強的抗氧化作用, 能有效防止皮膚衰老和產生皺紋。 三文魚不僅可以讓你補充維D提亮膚色, 還能讓皮膚濕潤無紋。
蛋黃:
蛋黃是獲取維生素D最簡單、最便捷的方式, 無論是在早餐、午餐、晚餐還是點心中均能獲得。 1個蛋黃能提供給你每天約40國際單位維生素D。 蛋黃中的卵磷脂可以有效地促進肝細胞的再生, 還可以提高人體血漿蛋白的含量, 有促進人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。
金槍魚:
金槍魚低脂低熱量, 含有豐富的蛋白質, 營養而不肥膩, 適合想瘦身的人士食用, 既富含維生素D, 又能達到營養均衡, 是減肥人士的理想選擇。
蘑菇:
新研究發現, 每天吃3~4個蘑菇就可以補充一天所需的維生素D。 蘑菇需要接受陽光照射, 並通過光合作用及化學反應製造維生素D。 為了讓蘑菇產生更多的維生素D, 可以將新鮮蘑菇放在正午陽光下“裸曬”兩個小時,
瘦肉:
維生素B3的良好來源還有瘦肉, 含量較豐富的是牛肉、豬肉、雞肉。 這些肉類中的維生素B3易於人體吸收, 並且生活中隨處可買。 另外瘦肉的營養優勢在於含有其他豐富的B族維生素, 能調節新陳代謝, 維持皮膚和肌肉的健康, 增強免疫系統和神經系統的功能。
花生:
花生含有維生素B3, 每100克的含量為17000微克, 是含量很高的維生素B3植物來源。 另外, 花生還含有維生素E和鋅, 對於抗老化和滋潤皮膚發揮著一定的作用。
動物肝臟:
維生素B12的主要來源是動物性食物, 動物肝臟中牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心是維生素B12含量排前的幾種。
乳酪:
乳酪以奶類為原料,
紅豆:
紅豆含多種維生素和微量元素, 尤其是含鐵質和維生素B12, 有補血和促進血液迴圈功能。 若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等, 常喝加紅糖的熱紅豆湯, 能補血且改善貧血症狀。