很多女性在懷孕後都會感覺到腰酸肚子疼， 難免會擔心是否胎兒出現異常了。 懷孕初期肚子疼腰疼是正常現象。 腰痛通常是因為孕激素分泌太盛， 使得血液堆積在骨盆腔內， 充血和淤血引發腰痛。 這時的腰痛會比較輕微， 所以孕婦不用太緊張。
二、懷孕的腰疼怎麼緩解
1、孕媽媽坐的姿勢
針對於一些需要久坐的孕媽媽來說， 可以保持有依靠的坐姿， 讓屁股和腰都可以靠著椅子上， 腳呈90度， 也可以拿個靠枕枕在腰部的位置上， 這樣可以減輕一下頭部和頸部的壓力。
2、孕媽媽站的姿勢
針對一些需要經常久站的孕媽媽來說一定要穿著舒適的鞋子有緩解長期久站所帶來的不適感， 同時也可以來回的走幾路來緩解。
三、孕婦腰疼的預防
雖然孕期腰疼是不容易避免的常見疾病， 不過孕婦在生活中保持正確站姿、避免長久站立等都可以預防和緩解腰痛。
1、在孕早期， 要注意適量的休息， 讓自己身體輕鬆、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時， 孕婦不要再繼續幹粗重的家務活， 洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會殃及腰部，
3、每次散步或走路時間要算好， 不宜過長。 外出逛街時， 要邊走便歇著。 天氣過冷或過熱最好坐計程車。 坐公車時避免擠壓和長久站立。
4、正確的站姿和坐姿。 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 坐著時， 要儘量往裡坐， 後背用下部緊貼靠背， 坐時可以在腰部位置放一個軟枕， 能增加腰部的承托力， 或者把腳放在小凳上也能避免腰疼。 另外， 要選擇適合自己的椅子， 椅子太高或太低都不好， 容易下陷的軟墊子坐起來累人， 所以要選擇硬一點的椅墊。
5、平時多做一下腰部按摩， 讓家人幫忙， 注意按摩時動作要輕， 不要擠壓腹部。
6、平時多用熱毛巾、紗布和熱水袋熱敷， 每天熱敷半小時， 可減輕疼痛感覺。
7、補充維生素， 在孕期， 由於胎兒的快速發育， 孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質， 特別是鈣、維生素和鐵等， 一旦缺乏就很易引起腰痛。 當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經痛時， 除了趕快補鈣、補維生素B1以外， 還要及時諮詢醫生， 尋求幫助。 缺乏輕微者建議食補為主。
