第一節：全身放鬆， 兩腳並隆， 手臂自然下垂， 呼吸緩慢均勻， 兩眼平視前方， 神態自然， 心情舒暢， 雙手掌心向下， 兩臂徐徐升起， 舉至頭頂後掌心向上， 兩手指尖上舉的同時， 展胸收服， 作深呼吸;吸氣時要自然， 均勻， 身長， 吸氣後兩臂慢慢落下， 回歸原處。 同時， 將體內的濁氣緩緩呼出。 反復做6次。
第二節：兩手下落， 至雙膝內側合掌。 俯身曲膝下蹲， 膝蓋加緊雙掌， 然後兩腳跟開始一台一落， 同時， 雙掌來回摩擦做12次。
第三節：直立， 兩腿並隆， 兩手合掌台起， 分別捂住兩腿;稍停， 再以掌根輕輕柔按雙眼12次， 然後手掌仍捂住眼睛，
第四節：兩腳分開， 自然站立， 兩掌心再胸前擦熱， 然後捂在面部兩頰處， 上下按摩18次。 然後食指、拇指捏鼻子10次， 在點按兩側迎香穴六次， 共做三遍。 接著， 兩手捂住嘴， 拇指托住腮， 食指點按迎香穴。 最後嘴大張吐舌16次， 扣齒12次。
第五節：雙手搓熱， 用兩手指肚擊打面部1～2分鐘， 然後兩手搓熱後磨身16次。 在用兩手指肚擊打面部21次 以上功法每日練習不間斷， 不僅有美容效果， 還有一定的醫療保健作用。
