1、撓頭皮
方法：坐位， 兩手十指分開， 以指腹或指夾緊貼頭部兩側皮膚， 拇指自太陽穴向耳上穴（耳尖直上三橫指處）來回推擦， 其餘四指隨著拇指移動推擦， 以有熱麻感為度。
作用：可疏利頭皮， 促進供血。
2、擦頸項
方法：單掌橫置後頸部， 來回往返擦動30次。
作用：可促進供血， 以利容顏。
3、推前額
方法：
①單掌小魚際並置印堂穴處， 兩掌根緊貼兩眼眶上緣， 稍用力向太陽穴分推30次。
②兩拇指按在兩側太陽穴上， 兩食指屈起以橈側面從印堂穴處開始向外側推刮眼眶， 同時輕輕帶動推抹上下眼瞼， 推至太陽穴處時， 與拇指合力捏起眼角皮膚，
作用：可除去前額皺紋及眼角魚尾紋。
4、捏眉弓
方法：用雙手拇指與食指分捏住側眉弓處皮膚， 由內向外輕輕捏拿30次。
作用：可防止上眼瞼下垂。
5、提眼瞼
方法：
①雙跟上視， 以兩食指分別將兩側下限瞼慢慢向上推動， 然後， 再慢慢推回原位， 重複10次。
②兩眼閉起， 繼用力睜開一眼上視後， 閉目。 如法睜開另一眼。 一睜一閉為一次， 計作10次。
作用：有助收緊下眼瞼肌肉， 防止“眼袋”的形成。
6、抬下頦
方法：撅嘴， 下頦盡力向上抬起， 做接吻狀， 使前頸部肌肉繃緊， 然後以掌上下擦動30次。
作用：可減少頸部皺紋， 使頸光潔如玉。
7、收雙頰
方法：撅嘴， 向左用力努起並鼓氣。 右頰肌肉繃緊， 繼以單掌上下推擦30次， 然後換方向如法操作。
作用：可防止兩側面頰肌肉鬆弛。
8、運雙目
方法：端正凝視， 頭正腰直， 兩眼球先順時針方向緩緩轉動10次， 然後瞪眼前視片刻， 再逆時針方向如法操作。
作用：久久練習， 可使雙目顧盼靈活， 神采奕奕。
9、撙顏面
方法：兩掌相互擦熱， 緊貼兩側顏面部上下擦動， 以整個面部微微發熱為度。
作用：可使顏面部皮膚細滑光澤， 擦時若先敷以質優化妝品， 則效果倍增。
